Отправлено: 23.11.2016 11:13
23.11.2016 (Среда) - День 62 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х11
- Отжимания: 6х11
- Выпады: 6х11
- Подъём ног к перекладине: 6х5

● Стойка на руках: 31 минута (31 подход по 5с и более)
Вообще по кайфу😉

Спустя 3 часа 50 минут:
● Отжимания на брусьях: 22+12+11 (52+32+31с)
Отправлено: 23.11.2016 09:21
25% --> 50% --> 75% --> 100%
Интервал по времени - по ощущениям, тянете или нет. 2 круга так 2 круга. Потренили, посмотрели - слишком просто, добавили: 3-4 круга. Не просто - оставили на какое-то время, тренируетесь.
Отправлено: 23.11.2016 07:09
Или в день 60. Не помню )
Отправлено: 23.11.2016 07:09
Ответ есть в видео Антона, которое выше.
Отправлено: 23.11.2016 06:28
Name:>
По словам представителей проекта, жалобы на порошок поступили от незначительного количества клиентов — менее 0,1% от всей аудитории. Точное число пострадавших в компании не раскрыли. В Soylent отметили, что на порошок версии 1.5 подобных жалоб не было, что позволяет сузить поиски компонента, ставшего источником проблем.</quote>

Ахахах, всё это такая шляпа. Сойленты 1.5, 1.6, 2.0, бабло, порошки, кидалово, инвестиции - синонимы. 😆
Отправлено: 23.11.2016 04:14
Интересный инфопост.
Вот бывало что то мышца пульсируя сокращается не с того ни с сего, в течении определенного времени. Причём у меня пульсировал трицепс, а нагрузки в тот день я ему не давал. Вот это что было, не понятно.
Отправлено: 22.11.2016 12:05
Тут уже всё написали и разжевали.

Автору желаю упорства и достижения поставленных целей.
Отправлено: 22.11.2016 11:13
22.11.2016 (Вторник) - День 61 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х11
- Отжимания: 6х11
- Выпады: 6х11
- Подъём ног к перекладине: 6х5

Ну ппц, подтягивания тяжело даются.

● Стойка на руках: 32 минуты (35 подходов по 5с и более)
А вот стойка мне понравилась.

Спустя 4 часа:
● Отжимания на брусьях: 21+13+11 (48+36+35с)
● Растяжка (30 минут)
Отправлено: 21.11.2016 00:40
21.11.2016 (Понедельник) - День 60 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

Опять перед работой поспал часа 4,5.
Сегодня решил не тренить утром. Не выспался, чувствую что ещё не восстановился.

● Растяжка (25 минут)
Отправлено: 20.11.2016 16:17
<quote name=WasD post="279645">
Это соотношение дано по калорийности. Но в граммах вешать проще, поэтому если переводить в граммы, то следует помнить о том, что калорийность у 1 грамма жиров в 2 раза выше (9 против 4), чем у белков и углеводов.</quote>

Погрешность. Антон внеси изменения. Данная погрешность влияет на расчёты. Чем меньше погрешность тем лучше.

Н. И. Беляев. Биология 8 класс. (2013) - (Параграф 38. Энерготраты человека и пищевой рацион, с.194):>
Установлено, что при распаде 1 г белка или 1 г углеводов освобождается 4,1 ккал, или 17,18 кДж, а при распаде 1 г жиров 9,3 ккал, или 38,96 кДж.</quote>
Отправлено: 20.11.2016 15:16
😆
Отправлено: 20.11.2016 13:30
Увидел другое его видео, которое идёт вразрез с идеологией 100-дневки:

https://www.youtube.com/watch?v=pQgNOFsi7Gw
Отправлено: 20.11.2016 13:27
<quote name=WasD post="293456">
/3/ Андрей Палей. О спортивном питании - https://www.youtube.com/watch?v=YZeqLB2urss</quote>

Спасибо, настроение он мне поднял. 😌
Отправлено: 20.11.2016 02:42
20.11.2016 (Воскресенье) - День 59 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Растяжка (20 минут)
● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х11
- Отжимания: 6х11
- Выпады: 6х11
- Подъём ног к перекладине: 6х5
● Отжимания на брусьях: 20+13+10 (45+35+28с)
Отправлено: 19.11.2016 12:55
19.11.2016 (Суббота) - День 58 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х11
- Отжимания: 6х11
- Выпады: 6х11
- Подъём ног к перекладине: 6х5

1. Время отдыха после подхода: 50с (за исклбючением подтягиваний, оставил 60с)
2. После последнего повторения 6 подхода сразу выполняю следующее упражнение, без отдыха.
3. +1 повторение к приседаниям, отжиманиям и выпадам.
4. Статическая фиксация после последнего повторения 6 подхода упражнения на 6с.
5. Время тренировки сократилось до 38:30.

● Отжимания на брусьях: 21+13+10 (46+36+32с)
● Растяжка (20 минут)

Заметил что я выполняю растяжку, а сюда не пишу, исправляемся.