Отправлено: 01.12.2016 15:47
<quote name=CasperNiNo post="296228">
Точно это начало большого пути, а 100 дневка это так сказать ясельки</quote>

Тут уже от каждого зависит индивидуально. Для кого-то 100-дневка оказалась непосильной ношей.
Ну если вы так решили, то это здорово. 🆒
Отправлено: 01.12.2016 15:33
<quote name=Kahar post="295861">
При неравномерном движении ВСЕГДА будет ускорение))</quote>
Да. С этим разобрались. 😃

<quote name=Kahar post="295861">
Ну да, но с подтягиваниями-то не так. Начальная скорость равна нолю и конечная равна нолю.</quote>
<quote name=Kahar post="295861">
Скорость чего равна не 0? Конечная скорость будет как раз 0, а брать не конечную скорость - значит не рассматривать все упражнение.</quote>
Ну давай возьмём для упрощения следующее подтягивание: Из полного виса начинаем делать позитивную фазу какое-то время, достигнув верхней точки сразу же, без паузы делаем негативную фазу и опускаемся в полный вис. Позитивная и негативная фаза пусть занимает одно и то же время.

<quote name=Kahar post="295861">
То есть в любом случае сила F=m(a+g)</quote>

Да, естественно, как я это упустил. 😌
Очевидно что при позитивной фазе будет и g и a, а вот при негативной только g (так как мы себя не бросаем, а контролируем негативную фазу напряжением мышц)
Нужно найти силу отдельно позитивной фазы, отдельно негативной, потом сложить их. Может быть так:
1) Для позитивной фазы F=m(a+g)
2) Для негативной фазы F=mg

Хотя с какой кстати не будет ускорения в негативной фазе? Оно будет, только оно задаётся не мышцами больше, а силой тяжести. Но затраты сил при позитивной фазу будут больше чем при негативной, это 100%.

У кого какие идеи?

<quote name=Kahar post="295861">
Во-вторых:

Хорошо бы учитывать и другие параметры, например, длину рук)</quote>
Так это учитывает параметр расстояния (s) в формуле нахождения скорости. Понятно что чем длинее руки тем больше будет преодолеваемое расстояние.

<quote name=Caracal post="295897">
Вы что хотите посчитать-то?
Реально оценить вы можете работу. На перемещение веса на определенное расстояние с преодолением силы тяжести. А то, как вы ускорялись в процессе - неважно. Или же надо вводить специфику работы мышц и их энергозатраты в разных режимах.</quote>

Ну интересно сколько потратится силы в ньютонах при выполнении медленного подтягивания. Причём лично мне хотелось бы отделаться "малой кровью" (курсом физики 7-9 класса), простыми формулами, без тригонометрии, производных, интегралов. Если уж не получится так, тогда...

Работу говоришь? Ну работа A=Fs, где
F - сила, Н
s - путь, м
Ну мы тут как бы и пытаемся сообразить как найти силу. Давай свои идеи (только не забывай что сила при позитивной фазе не будет такая же как при негативной)
Отправлено: 01.12.2016 04:30
1.12.2016 (Четверг) - День 70 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

Остался ровно месяц до окончания программы, время летит!

● Растяжка (25 минут)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 5х40с

Спустя 12 минут:
● Отжимания на брусьях: 20+13+10+10 (51+37+33+36с)
Каждый месяц добавляю подход на брусья.
Отправлено: 30.11.2016 16:14
30.11.2016 (Среда) - День 69 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 4х40с

Спустя 20 минут:
● Отжимания на брусьях: 19+12+10 (52+36+35с)
С сегодняшнего дня отжимаюсь на квадратной части брусьев, т.к. на круглой площадь соприкосновения руки маленькая, давление идёт на кисть и мне её заламывает, чувствуется боль.

● Растяжка (25 минут)
После получасовой "тянучки" сел на поперечный шпагат, пока что в нём могу просидеть не долго и с небольшой болью. Будем тренироваться дальше, чтобы в шпагат садиться при минимуме разогреве и быстро. Вот, 68 день, ну а активная, почти стабильная, тренировка растяжки началась в ноябре. Месяц-полтора мне понадобился. Это естественно с учётом того что я на него какое-то время назад садился. Вообщем здорово. 🆒
Отправлено: 29.11.2016 06:00
29.11.2016 (Вторник) - День 68 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Растяжка (20 минут)

Сегодня отдых.
Отправлено: 29.11.2016 05:02
Какая разница между приседанием на одной ноге и пистолетиком?

Что за упражнение книжечка (пресс 4 уровень)?

Задний вис легче чем передний. Поменять местами.
Отправлено: 28.11.2016 16:09
Ок 😉
Отправлено: 28.11.2016 15:32
О, надо будет взглянуть.
Отправлено: 28.11.2016 15:18
<quote name=WorkoutRun post="295487">
Сходи ещё раз - не пожалеешь, лично я обязательно пойду снова. Без преувеличения, данная картина - веха в отечественном кино.</quote>

Ну я конечно опоздал на минут 5 в кинотеатр и пришёл к моменту когда красноармеец рисовал танк, но блин, чтобы смотреть недавно просмотренный фильм ещё раз...😃
Отправлено: 28.11.2016 15:14
<quote name=ogrudko post="295486">
Оно в большинстве случаев и не нужно.</quote>

Почему-то очень много людей считают по-другому. Вот почему? Из-за безграмотности? Почему многие рекомендуют тренировать упражнение прям до отказа. Перестраховываются, чтобы человек не смог халтурить?

Наш "любимый эксперт" Пол Вэйд помнится писал что технику до отказа продвигал создатель тренажёров Nautilus.
Отправлено: 28.11.2016 15:07
28.11.2016 (Понедельник) - День 67 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 3х50с
Время тренировки: 45 минут.

Спустя 20 минут:
● Отжимания на брусьях: 20+13+10 (50+37+35с)
● Растяжка (30 минут)
Отправлено: 28.11.2016 14:17
<quote name=Chewbacca post="295479">
ты что гуманоид? сходи потрень лучше</quote>
Вообще не понял. Почему гуманоид, почему тренить лучше, почему вы решили что я вместо трени на форуме общаюсь а не делаю это совместно?
Отправлено: 28.11.2016 13:45
Всё ясно, спс. 😃
Отправлено: 28.11.2016 13:41
<quote name=Chewbacca post="295461">
Физики недоделанные😁 , вы не забывайте, что в упражнениях вы боретесь силой притяжения земли.</quote>

Fтяж.=mg
m - масса тела, кг
g=9.8 Н/кг - ускорение свободного падения.

Только какое отношение это имеет к рассматриваемому нами вопросу?
Отправлено: 28.11.2016 13:37
<quote name=Vyxodnadve post="295460">
<quote name=vovanez92 post="295371">
Формулы прекрасно работают. Попробуйте убедить меня в обратном</quote>
Тут масса тела не в почете.Воркаутист с низкой массой никогда не признает себя слабее.А твкц по формуле выйдет ,что дядька с весом 110 кг подтянется 10 раз и победит весящего 65 с 30 разами .Дальше налетит кисс ,обзовет жиробасом с кишками забитыми говном.</quote>

Существуют понятия: абсолютная сила и относительная сила.
Воркаутеры обладают бОльшей относительной силой но меньшей абсолютной силой чем, к примеру, пауэрлифтёры.