Vladimir125

Не ну это уже высокие подтягивания. Чтобы человек научился такие делать за 14 дней, я не знаю. Слишком круто конечно...

● Растяжка (40 минут)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 6х40с
Тренировка заняла ровно 50 минут.

Спустя 13 минут:
● Отжимания на брусьях: 22+14+10+9 (63+43+38+37с)
Попробовал методику с отдыхом в несколько секунд, сработало (https://youtu.be/G8cQHSuy3Xg?t=324)
В дальнейшем буду стараться увеличивать повторы по ней.

Я не знаю такой физической величины "немного"

Брестская крепость - посмотрел, понравился.

Во как!
А теперь другая ситуация: Вы занимаетесь на улице, вокруг детский садик, мамочки гуляют с детишками, кругом плач, крики, вопли и т.п.
И тут вы, врубаете свою мелодию в наушники. И вам не то чтобы прям хочется её слушать, просто вы её включили, посторонний шум ушёл, на фоне у вас музыка которую вы раз 100 слушали, она просто играет себе и всё, и вы делаете себе подходик-другой.

А то ещё может быть так: делаете подходик из последних сил, у вас сменяется песня - и тут БУМ, там самая которая вас просто зажигает, и ты из себя выдавливаешь ещё!

У кого такие ситуации были, а ?

Вот он, вопрос что заинтересовал!
Ну вроде у нас всё получилось отделаться школьным курсом.

1) Для позитивной фазы F1=m(a+g)
2) Для негативной фазы F2=mg

Затраты сил при позитивной фазе будут больше чем при негативной. По расчётам так оно и получится. В тоге F=F1+F2, Н. Вот и будет величина силы, которую нужно приложить чтобы выполнить полноценное подтягивание.

Вроде разобрались, что не понятного?


То что надо почти, только там рассматривается работа.
Ну исходя из статьи получается реально в негативной фазе F=mg .
Ну и всё.

Ну не потратить, а приложить. Неправильно сформулировал. А то что она веркторная, для нас какое имеет принципиальное значение в расчётах?

Ну вот ты говоришь в видео что если держать тело прямо и локти в сторону - то нагружаются грудь и передние дельты. Но ведь дельты то больше нагрузятся как раз в варианте с отжиманиями на трицепс, т.к. тело уходит вперёд.

И ещё, что касаемо твоего видео из профиля по выходам. На 0:39 ты начинаешь делать выходы хватом сверху на ширине плеч. У тебя выходы не такие, какие можно наблюдать в большинстве видео в интернете. Они как бы не взрывные что-ли. Некое промежуточное звено между медленными и взрывными. С чем это связано? Ты до их съёмок устал, специально их в таком виде выполнял или ещё что?

По поводу видео на брусьях, ты затрагиваешь психологический момент когда человек сдаётся раньше чем потратил все силы. Исходя из сказанного можно сделать вывод, что полезнее будет скажем 3 подхода, с отдыхом в упоре и выжиманием из себя последних сил чем 10 подходов, близких к максимум, но не таких хардкорных (ну сделал там максимум, всё, спрыгнул с брусьев не отдыхая) ?

Только в первом случае дельты также нагружаются как и во втором, угол наклона то одинаковый (судя по видео). Дельты меньше будут нагружаться когда тело будет более вертикально.
Хотя кому я объясняю?
Видос полезный.

Ох уж эти элементы. Именно на них я клюнул и решил начать заниматься. Если бы я знал что это будет не так просто то я бы даже не начинал. Но уже просто назад пути нет.
Вот за что я не люблю многие видео в интернете, так за эти элементы. Они показывают чему научились атлеты но не показывают какой ценой.

Да я всё понял. Это вы меня не поняли. Я же и говорю что самое сложное это вообще стабильно заниматься, а не программа.

С какой кстати они там самоуничтожаются? Для выполнения что позитивной что негативной фазы нужно приложить силу. Вот мне и интересно узнать её значение.

Учитывать силу тяжести можно только тупо висев на перекладине, а в подтягивании совершатся движение, которое требует приложения силы.

Да лично меня не интересует не соотношения работы мышц, не затраты энергии организмом и ещё что-то. Не то что вы написали.
Проще говоря, я хочу посчитать тупо физику а не биологию.

я думаю это реально. Просто нужно чтобы они увидели преимущество занятий. А что можно увидеть, хорошее самочувствие, хорошее здоровье? Нет.
Видно внешний вид, трюк какой-нибудь.