Oleg_Taptygin

Отчет за вчерашний день, потому что вчера не успел

</quote>

@Olegivanovich26ru

В планах есть, так что обязательно заглянем!</quote>

Первый блин комом - обратились с вопросами всего 3 человека. Вопрос к участникам 100-дневки: "Этот формат вам не интересен или было неудачно выбрано время?"</quote>

В данной теме собраны все видео отчеты по поездкам в алфавитном порядке. Если в какой-то город мы приезжали в разные года, это так же отражено. В общем, все для удобства вашего просмотра

Д

Долгопрудный (<url="http://www.youtube.com/watch?v=WDOU3JQwgIY&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=4">2015</url>)
Домодедово (<url="http://www.youtube.com/watch?v=xG4-bocO4xs&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=9">2014</url>) (<url="http://www.youtube.com/watch?v=gCGwy6biDhI&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=23">2013</url>)
Дмитров (<url="http://www.youtube.com/watch?v=8R_fi2mcHdI&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=22">2013</url>)

Ж

Жуковский (<url="http://www.youtube.com/watch?v=oodbHZtOz6g&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=24">2013</url>)

И

Истра (<url="http://www.youtube.com/watch?v=CAw1nQ2Y4xE&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=6">2014</url>)

Й

Йошкар-Ола (<url="http://www.youtube.com/watch?v=j7HDNsNTmE0&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=8">2014</url>)

К

Казань (<url="http://www.youtube.com/watch?v=25TRo3pRK-o&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=18">2013</url>)
Калуга (<url="http://www.youtube.com/watch?v=R0PfVXxHkDk&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=17">2013</url>)
Клин (<url="http://www.youtube.com/watch?v=m3_15vg_6Qo&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=1">2015</url>)
Королев (<url="http://www.youtube.com/watch?v=7dSmbhQxU_Y&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=14">2014</url>)
Красногорск (<url="http://www.youtube.com/watch?v=zkYk_u0nnYo&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=10">2014</url>)

Л

Люберцы (<url="http://www.youtube.com/watch?v=QVwxkBu2DqQ&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=26">2015</url>)

М

Москва (<url="http://www.youtube.com/watch?v=8zChsWEeEGw&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=26">2013</url>)

Н

Новороссийск (<url="https://www.youtube.com/watch?v=1GQwS5PHK8E">2016</url>, <url="http://www.youtube.com/watch?v=wyXm1D55uZ8&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=7">2014</url>)

О

Обнинск (<url="http://www.youtube.com/watch?v=TTWCNLAwOA4&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=12">2014</url>)
Озеры (<url="http://www.youtube.com/watch?v=Wf_wG848vXM&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=20">2013</url>)

П

Павловский Посад (<url="http://www.youtube.com/watch?v=43OgG8WX1lM&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=13">2014</url>)

Р

Раменское (<url="http://www.youtube.com/watch?v=wOZ0AdxOF94&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=27">2012</url>)
Ростов-на-Дону (<url="https://www.youtube.com/watch?v=z-OXr-DFs3o">2016</url>)

С

Санкт-Петербург (<url="http://www.youtube.com/watch?v=9mOAcIuZoE0&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=3">2015</url>)
Саратов (<url="http://www.youtube.com/watch?v=v5CnxvXEaSk&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=2">2015</url>)
Селятино (<url="https://www.youtube.com/watch?v=6r2w-_Z_X-g">2016</url>)
Серпухов (<url="https://www.youtube.com/watch?v=ShfGWDz4FM0">2015</url>)
Сочи (<url="http://www.youtube.com/watch?v=PYPNOHkV2yM&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=5">2015</url>)
Смоленск (<url="https://www.youtube.com/watch?v=kJjbz0hbaSI&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX">2015</url>)
Старый Оскол (<url="http://www.youtube.com/watch?v=CgNiUU_9oHA&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=19">2013</url>)

Х

Химки (<url="http://www.youtube.com/watch?v=kEn5IFtB9gc&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=11">2014</url>) (<url="http://www.youtube.com/watch?v=9VtmXZOY4Ug&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=25">2013</url>)

Ч

Чехов (<url="http://www.youtube.com/watch?v=J9sNpNB2Vuc&list=PLojidQ8-6nJno6OOGLZ7cXzpGHhz-cptX&index=21">2013</url>)

---

Всего: 28 городов</quote>

IRus
Процентное содержание усвояемых углеводов в пищевых продуктах (на 100 грамм продукта): Колбаса вареная – 1,1%, Сосиски – 0,4% Яйцо куриное – 0,9%, Яичный белок – 0,8% Яичный желток – 1,2%, Рыба морской гребешок – 3,3% Кефир жирный – 4,5%, Масло сливочное – 0,5% Коровье молоко – 4,5%, Сгущенное молоко с сахаром – 53,5% Простокваша – 4,5%, Сметана 3,1% Сыр с жирностью 45% - 2,0%, Творог жирный – 3% Творог обезжиренный – 3,5%, Булочка из муки 1-го сорта – 52,7% Горох – 50,8%, Гречневая крупа – 64,4% Манная крупа – 70,1%, Овсяная крупа – 62% Ячневая крупа – 70,5%, Макароны – 70,9% Картофельный крахмал – 81%, Пшеничная мука 1-го сорта – 69,7% Рис – 72,5%, Пшено – 66,5% Сухари пшеничные – 68,2%, Хлеб пшеничный – 50,3% Хлеб ржаной – 42,5%, Абрикосы – 12% Курага – 63,5%, Виноград – 16,7% Груши – 10,5%, Изюм – 69% Клюква – 7,5%, Сухофрукты – 51,2% Лимоны – 9,2%, Мандарины – 9,2% Черная смородина – 9,8%, Яблоки – 11,5% Сливы – 10,7% ,Арбуз – 8,8% Сухие белые грибы – 22,5%, Лопатки гороха – 10,5% Дыня – 8,6%, Кабачки – 3,5% Капуста – 5,2%, Картофель – 20% Лук репчатый – 9.2%, Морковь – 7,6% Огурцы – 2,9%, Помидоры – 4% Салат – 2,1%, Тыква – 5,9% Варенье из земляники – 71,2%, Какао – 38,4% Мед – 77,7%, Грецкие орехи – 8,3% Сахар – 95,5%, Шоколад – 50,9%

Только эти цифры на... никому не нужны. Питайтесь нормально: первое, второе и компот и будет Вам счастье. Если вы заботитесь о своем здоровье, думайте не о том, сколько углеводов нужно употребить, чтобы похудеть, за день. Намного важнее не количество, а их качество.</quote>

Сегодня на тренировке (конкретно на 3-м подходе) появились болевые ощущения в колене. Но, все равно продолжил тренировку, и на 4 подходе боль стала меньше. Если боли продолжаться, то прекратить приседания, а делать только подтягивания и отжимания, или как вообще поступить?</quote>

Видео за вчера, если кто не видел

</quote>