Oleg_Taptygin

Антон, разрешите вопрос!

Исходные данные:
Моя жена вместе со мной проходит 100-дневный воркаут. Оба в восторге, поддерживаем друг друга. На сегодняшний день она делает 5-10-10-10. Отжимания от пола она заменяет отжиманиями от скамьи. При этом, если в начале курса она не могла ни разу отжаться от пола, то сейчас как минимум три раза это сделает.

Вопрос:
Может ей стОит заменить 10 отжиманий от скамьи на 3 полноценных отжимания от пола?

Заранее спасибо за ответ. С благодарностью за программу и Ваш проект, Дмитрий.</quote>

И как я должен понимать, что тренировки по стодневке приближают меня к моей цели, либо вообще улучшают мои результаты? Как определить, что упражнения, которые я выполняю, действительно эффективны?
Я уже веду дневник тренировок, но на кругах все равно не понять, сколько ты, к примеру, сумеешь подтянуться на максимум.
Лично я дополнительно занимаюсь по программе Армстронга, но меня результат все равно не устраивает.</quote>

Сегодня опять пропустила тренировку. Если у меня утро занято, то не получается. Эх. Завтра,надеюсь, получится</quote>

Сжигание жира интересная тема! Прежде всего необходим дефицит калорий. Когда вы создание дефицит калорий организм энергию берет из резервов, а именно из мышечной и жировой ткани, и что примечательно организм вполне охотно пустит в дело мышечную ткань так как на её поддержание необходимы большие затраты энергии чем на содержание жира. Поэтому оптимально утром как проснулись не кушая идете на пробежку длительностью от 40 до 60 минут темпом 6-8 км/ч. После пробежки ещё минут 40 не кушаете пока душ примете, переоденетесь... Три дня в неделю бега вполне сильный инструмент похудения. Вечером три раза в неделю даёте в тренажерном зале нагрузок на мышцы что бы их уберечь и не потерять, делаете в интенсивном темпе с меньшими весами и бОльшим числом повторений, от 10. Например один день пресс, ноги, спина; второй день грудь, плечи, руки. Таким образом должен начать гореть жир, причём жир будет гореть сначала в местах совсем не тех где вы планировали, этот процесс неконтролируемые, при этом жир есть не только подкожный, но и между внутренними органами. В общем дерзайте, пробуйте,меняйте программу и ищите то что вам оптимально подойдет.</quote>

А я болею(((.
Вообще тренировки занимают около 45 минут. Заминку не успеваю,разминка 2-3 минуты.</quote>

У меня получается примерно 40-50 минут. Со всем "джентельменским" набором)</quote>

Пропустил 10 дней из-за болезни, сегодня 5×(10 /15 /15 /15).</quote>

Kiss'отерапия в этом смысле очень действенна)</quote>

А как отслеживать прогресс? Лично я его ощущаю как более легкое выполнение кругов. Плюс добавление круга без потерь в повторениях. Внешне - ну, вроде бы какой-то рельеф проступает, мелкий зарождающийся жирок пропал, теперь сваливаются штаны и болтаются часы. Вес у меня практически не меняется, это плохо, но я работаю в этом направлении. Но это все как-то не очевидно мне кажется.</quote>

У меня на всю тренировку уходит 45 минут
15 минут разминка
15 минут тренировка
15 минут заминка
Если добавляю гантели то где-то получается час, полтора.</quote>

Всем привет. Подскажите, на 1 круг 8/16/16/16 у меня уходит чуть больше 2 минут. Время перерыва между кругами 30-40 секунд. Делаю все 5 кругов. Слишком быстро выполняю?</quote>

В моем случае тренировки длятся от часа до полутора часа.
Это если я никуда не спешу.К моему великому сожалению такое бывает редко.
Конечно же время тренировки зависит от того,что ты делаешь.
Мне же часто приходится впихиваться в короткий промежуток времени.
Дефицит времени.Хотя и 45минут бывает придостаточно.
Вот поэтому в одном из инфо-постов нам советовали постораться выделить определенное время в течении дня на тренировку.
Всем удачи.</quote>

Забомбили с пацанами (и прекрасной девушкой) в Сочи! На фото - Мск, Великий Новгород, Сочи и Лазаревское!

</quote>

В сотке вообще много годной инфы)</quote>

результат 100дн у тебя должен быть не в мышцах,а в том что ты поймешь основы и сможешь самостоятельно планировать,выполнять и анализироавть свои тренировки</quote>