WasD

Да нет в Штатах воркаута, открой глаза, посмотри внимательно, за последние годы там ничего не изменилось вообще, как занималось немного народу на улицах, так и занимается. Именно потому, что мы сделали движение в которых тренировки на уличных снарядах были только одной составляющей, а у них как были тренировки, так и остались.


Так легко приходить на всё готовенькое и думать, что оно само появилось, развилось и стало. Где ты был в 2009 году, когда ничего не было, и мы все создавали с нуля?


Да, и причина спада популярности воркаута в последние несколько лет именно в том, что наприходили разные люди со "своим представлением" и все к чертям погубили. Потому что мы не были жесткими относительно своих принципов и идей. Теперь надо быть.


Ты как-то очень странно воспринимаешь мои слова) Я тебе прямым текстом пишу одно, но ты постоянно твердишь другое) гибче надо быть)


Я его дал. Пойми простую вещь, до нас не было никакого "воркаута". От слова совсем. Можешь через Google Тренды пробить, я уже кидал картинку ранее. А по поводу переводов, так футбол переводится как ногамяч, бокс как коробка, кёрлинг как завитушки и т.д. и т.п. И что с того, слово "воркаут" вошло в русский словарь именно как обозначение того, что мы создали, а не как перевод слова "тренировка".


Я вот, поучил как раз и не нашел.

Вы занимаетесь уже 30 дней по нашей обучающей программе <url="http://workout.su/100">"100 дневный воркаут"</url>, но почему-то результаты не такие как вы ожидали (хотя и начали появляться первые ласточки прогресса). Почему так происходит и что можно сделать для того, чтобы ускорить процесс? В сегодняшнем инфо-посте 13 самых распространенных причин!


1. Вы слишком много едите

Говоря простыми словами из инфо-поста про баланс калорий, количество полученных калорий у вас все ещё превышает количество потраченных. Вашему организму просто НЕ НУЖНО столько энергии в настоящее время, поэтому он начинает запасать её на будущее, мало ли, пригодится.

2. Вы недавно начали заниматься

Если вы много лет подряд вели не самый активный образ жизни и чёрте как питались, а потом в один прекрасный момент решили полностью изменить себя, то это похвально, но вашему организму потребуется определённое время для того, чтобы начать перестраиваться. И чем больше времени вы жили "неправильно", тем дольше этот процесс будет занимать. Представьте себе аналогию с маховиком. Много сил требуется для того, чтобы его заставить вращаться, но куда больше, чтобы заставить его вращаться в другую сторону относительно текущего движения! Зато потом поддерживать вращение будет гораздо проще.

3. Вы нетерпеливы

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то и сроки им нужно ставить соответствующие! Невозможно сбросить 10 килограмм веса за неделю (чего бы там не обещали вам в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья сбрасывать по 250-500 грамм веса. Кажется что это мало? 500 грамм в неделю всего за 5 месяцев дают 10 килограмм потерянного веса, а совсем другая цифра, верно? Главное - двигаться вперёд, тогда со временем вы достигните цели!

4. Вы недостаточно едите

Недостаточное питание нарушает баланс гормонов, ослабляет иммунитет и может стать причиной различных заболеваний. И чем меньше калорий вы потребляете в сравнении с вашим уровнем комфорта, тем больше шансы сорваться с такого режима питания. Поэтому поговорка "тише едешь, дальше будешь" тут как нельзя кстати.

5. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того. Помните, мы уже обсуждали, что 120 кг веса могут выглядеть абсолютно по-разному. Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!

7. Вы мало спите

Сколько часов в день вы спите? Если меньше 7-9, то процесс похудения может затянуться, ведь сон влияет на очень большое количество процессов в нашем организме, начиная от аппетита и до метаболизма глюкозы. Так что постарайтесь спать больше, в идеале спите до тех пор, пока не будете сами просыпаться, потому что выспались!

8. Вы много нервничаете

Стресс - это очень сложное (и с точки зрения физиологии тоже) явление, детально рассмотреть которое в рамках данной статьи не представляется возможным. Но следует отметить, что уровень стресса напрямую влияет и на уровень гормонов, и на мотивацию, и на похудение! Так что старайтесь поменьше нервничать, особенно по пустякам! Как говорилось в одной прекрасной книжке "DON'T PANIC" (не паникуй).

9. Вы непостоянны

Мы уже писали о том, что именно регулярные тренировки приводят к успеху, в то время как непостоянные и хаотичные попросту не работают.

10. Вы застряли на месте

Чаще всего похудение не является плавным, если вы придерживаетесь детально плана калорий. Поэтому если вы заметили, что застряли и уже несколько недель не двигаетесь дальше, то это первый сигнал к тому, что пора что-то менять. Попробуйте внести изменения в диету, в тренировки или ещё что-нибудь. Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью с ворохом ключей в кармане и вам просто нужно подобрать подходящий, чтобы продолжить путь .

11. Вам не нужно больше худеть

Это довольно интересный пункт, потому что вы никогда не задумывались, что, может быть, вам просто напросто не надо дальше худеть? Возможно, что вы уже добились оптимального для себя результата и теперь задача заключается в том, чтобы изменить соотношения жира и мышц?

12. У вас проблемы со здоровьем

Есть довольно маленькая вероятность, что состояние вашего здоровья не позволяет вам похудеть (например у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы). Такое действительно возможно, но стоит помнить о том, что чаще всего состояние здоровья - это следствие образа жизни, а не причина. Но, всё же, обратитесь к врачу, чтобы развеять сомнения.

13. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Добавились Ставрополь и Ростов в конце апреля!

Мой лучший результат был летом в Ростове:


С тех пор не тренировался из-за сухожилий в правой руке, если восстановлюсь до конца к лету, буду летом снова тренить вис)

В соседней теме флуд по этому вопросу идет, прочитай. Если брать определение, то:

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.

Он повторяется с периодичностью 2 раза в год во время запусков сотки)

Предпоследняя неделя программы будет полностью освещать вопрос самостоятельього составления программы тренировок (теория+практика), дальше всегда есть видеоблог Патриотов со множеством идей для тренировок - https://www.youtube.com/user/WorkOutSU/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=9

Ну а если нет воркаут сообщества в городе - вырасти его сам Становись Куратором программы и начинай развивать движуху)

Такого - это не на площадке имеется в виду?

Это очень большая тема в которой все будет зависеть исключительно от точки зрения на происходящее. Написал в личку.


Я тоже придерживался такой точки зрения, что количество и уровень площадок, которые устанавливаются государством сейчас намного превышает уровень потребности в них, за исключением случаев, когда инициатива шла от жителей и воркаутеров. А потом, когда делал <url="https://www.youtube.com/watch?v=-VrCbrg8yOI">интервью с Михаилом Костыриным</url>, поменял свое мнение в определенной степени. Ну а пока остается только делать так, чтобы площадки стали востребованными.

Даа, это факт.

Я сам хотел это написать

Правообладатели второе там вроде рабочее.


Не парься)


Если у тебя много свободных сил, ты можешь потратить их на увеличение числа повторений в упражнениях. Пользы будет больше, чем от планки.

Да, как и всегда - на усилии - выдох, на расслаблении - вдох.

Да, как обычно)

Бесплатно для тех, кто ими пользуется. Грибы в лесу, по твоей логике, тоже не бесплатно. Леса же кому-то принадлежат, кто-то за ними смотрит, ухаживает, от пожаров защищает, и т.д. и т.п. И всё на бюджетные деньги.