WasD

Все вопросы проектировки площадки обсуждаются в соответствующей теме - http://workout.su/forum_thread/1040 Давайте не будем плодить темы-клоны.

Так же рекомендую обратить внимание на проект "Доступный спорт" в рамках которого можно получить качественную специализированную площадку для воркаута - http://workout.su/news/446 Организаторы могут внести изменения в существующий проект в соответствии с пожеланиями воркаутеров того города, где будет устанавливаться площадка.

1) Надо правильно питаться (смотри http://workout.su/articles/88) + много тренироваться, желательно с минимальным отдыхом между подходами.

2) Давай без мата. Тренить нужно много. Посмотри ответы Мастеров, например Нико.

Закрепите амортизатор за батарею (стол, шкаф. . .) на уровне пола. Лягьте на спину, головой к батарее и выполняйте имитацию подтягивания, сгибая руки с концами амортизатора к плечам. Таких упражнений по аналогии можно много придумать. Поэтому выполнять подобные подтягивания (тяги амортизатора) можно стоя, сидя, стоя в наклоне и т.д.

немного обновил список городов.

0 градусов и море снега = Москва

Нужно больше тестеров!

Мы жалеть не будем))) Даже Виталика)

упражнение на апрель уже выбрано))) и нет, это не волна)))

Загрузил кучу проектов, которые пока не детально прописали, в этот альбом - http://workout.su/gallery/category/show/25

Просто пока я не готов показать всем функционал приложения, требуются определённые доработки. Ты лучше напиши в личные сообщения заработало ли у тебя и всё ли ок?)))

Добавляй площадки Уфы, в чём проблема?)

лучше взять настенный. да и зачем сейчас, если лето уже совсем скоро и можно будет на улице тренить?

Выслал обоим

Открылось закрытое бета-тестирование нового приложения для ВКонтакте с базой площадок. За параметрами доступа пишите в личку!

Ниже представлен комплекс, который демонстрирует Влад Фадеев – сын легендарного российского мастера боевых искусств Игоря Фадеева. Мастер каратэ Киокушин будокай, обладает 5 даном.

Его тренировочная система "Дарума Тайсо" может оказаться полезной для начинающих заниматься йогой и боевыми искусствами, а также для всех, кто хочет научиться правильно и с пользой для здоровья развивать свою гибкость. Данный комплекс состоит из массажа тела, легкой разминки и более углубленной проработки мышц ног (передней, задней и внутренней части), затем выполняются упражнения на усиление тазового пояса и вытягивание позвоночника.

Вы несомненно оцените уникальность данного комплекса, мягкий и комфортный подход к развитию нашего тела, развитие умения слушать себя, умения самому корректировать свою программу тренировок. Такие навыки бесценны, поэтому прежде, чем выполнять комплекс, внимательно просмотрите его, выслушав рекомендации Влада Фадеева.





Посоветуйте, пожалуйста, "заменитель" подтягиваний на 2 дня?
Предстоит поездка на 2 дня, буду жить в гостинице, и там точно не будет возможности делать канат из простыни и, тем более, крепить его на наличник Как в том видео, который вы выкладывали. Каким упражнением возможно заменить (плюс-минус) подтягивания?

Упражнения с амортизатором, либо упражнение из <url="http://workout.su/articles/75">автономной гимнастики</url>.