WasD

обещают -10 днём, вообще не вариант тренить на этой неделе видимо

Ещё погоду обещают плохую, холодную а так, можно было бы как и в это воскресенье.

Есть предложение потренить вместе в субботу. Вопрос на какой площадке?

Мелкие но полезные тоже добавляй!

Мы пытаемся спланировать график поездок, но пока не очень получается как только будут появляться даты - будем добавлять сюда, а ближе к самим встречам будем создавать их в соответствующем разделе

В идеале до живота

Написал тебе в личку!

Как меряешь прогресс? 60 кг - это блины вешаешь?

Последние тенденции заставили меня задуматься над тем, насколько активно воркаутеры используют в своих тренировках утяжелители. Кто использует, а кто тренится с собственным весом? Почему используете или почему не используете? Если используете, то какие и сколько они весят?

Австралийские подтягивания на швабре, размещённой между двумя стульями. А вроде уже на улице можно тренить, не?

Наша поездка в Клин в прошлом году.

Воркаут не стоит на месте и продолжает динамично развиваться изо дня в день. Наши украинские братья уже получили финансирование от благотворительного фонда и устраивают на эти деньги турне по 25 городам Украины (<url="http://workout.su/news/436">подробнее</url>).

В России ситуация с поездками по городам, спонсорством и размерами территории совершенно иная. Основным и единственным источником средств для поддержки проекта WorkOut.SU является наш <url="http://shop.workout.su/">Магазин</url>.

К сожалению, этих средств не хватит на проведение масштабного турне по всей стране, однако мы приняли решение о том, что все равно устроим тур по городам (пускай и за свои деньги) в масштабе, который сможем себе позволить. В первую очередь, таким образом, мы будем посещать те города, которые находятся относительно недалеко от Москвы (меньше 0,5-1 дня пути).

Основные задачи нашего тура в 2012 году:

1) Проведение открытых совместных тренировок, обмен опытом с воркаутерами разных городов и стран, налаживание взаимосвязей и обсуждение направлений дальнейшего совместного взаимодействия.
2) Организация фестивалей и соревнований по воркауту, показательных выступлений, мастер-классов и лекций в крупных городах.
3) Развитие культуры воркаута в малых городах. Помощь лидерам воркаут-движения на местах в становлении и развитии направления в своём городе.

Календарь поездок (будет уточняться):

22 апреля - Самара - <url="http://workout.su/news/491">отчёт</url>
29 апреля - Раменское - <url="http://workout.su/news/507">отчёт</url>
6 мая - Тула - <url="http://workout.su/news/515">отчет</url>
13 мая - Одинцово - <url="http://workout.su/news/525">отчет</url>
20 мая - Красногорск - <url="http://workout.su/news/531">отчет</url>
27 мая - Коломна - <url="http://workout.su/news/537">отчет</url>
3 июня - Ступино - <url="http://workout.su/news/550">отчет</url>
10 июня - Москва - <url="http://workout.su/news/561">отчет</url>
11 июня - Москва - <url="http://workout.su/news/561">отчет</url>
17 июня - Ярославль - <url="http://workout.su/news/565">отчет</url>
24 июня - Тверь - <url="http://workout.su/news/575">отчет</url>
30 июня - Клин - <url="http://workout.su/news/585">отчет</url>
1 июля - Иваново - <url="http://workout.su/news/599">отчет</url>
4 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
5 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
6 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
7 июля - Хатунь
15 июля - Москва - <url="http://workout.su/news/593">отчет</url>
26 июля - Владимир
28 июля - Москва
4 августа - Рыбинск - <url="http://workout.su/news/625">отчет</url>
5 августа - Дмитров - <url="http://workout.su/news/631">отчет</url>
11 августа - Тамбов - <url="http://workout.su/news/639">отчет</url>
18 августа - Чебоксары - <url="http://workout.su/news/649">отчет</url>
19 августа - Коломна
19 августа - Чебоксары - <url="http://workout.su/news/649">отчет</url>
24 августа - Калуга - <url="http://workout.su/news/656">отчет</url>
26 августа - Москва - отчет
26 августа - Рязань - отчет
1 сентября - Одинцово - ?
16 сентября - Дмитров - http://vk.com/dvor.kubok.dmitrov
23 сентября
30 сентября
10 октября - Владимир - http://vk.com/street_workout_vladimir

Мы будем рады, если вы пригласите нас и в ваш город на совместную тренировку или ежегодный сбор! Обещаем отличную компанию и позитивный настрой!!!

Расскажи друзьям о WorkOut.SU Shop и получи скидку! Именно так, мы готовы дать тебе 10% скидку на любой твой заказ, если ты опубликуешь последнее сообщение нашей страницы (http://vk.com/workout_shop)http://vk.com/workout_shop у себя на стене! После этого зарегистрируйся в нашем магазине и скинь мне свой e-mail в личку! shop.workout.su: выше качество - ниже цены!

(Акция продлится до 12 марта 2012 года)

(пишет Kit_Karson)

По многочисленным заявкам, требованиям и угрозам, видеоролики разминки и заминки от известных и интересных людей

Комплекс разминки от Артема Бразговского


Комплекс разминки от Джамала Ажигирея


Комплекс заминки от Артема Бразговского


Комплекс заминки от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Mens Health


В свое время мне мануальщик говорил, что со скручивающими упражнениями на позвоночник при разминке надо быть крайне осторожным и лучше заменить их на наклоны в разные стороны. А если делать, то только после того, как все тело размято и разогрето. Это касалось как шейного отдела, так и поясницы. Вот, собственно - насколько это верно?

У меня для шеи есть несколько комплексов, которые я по совету мануальщика делаю уже давно. Там нет вращений, да и вообще упражнения слегка отличаются от обычных наклонов и поворотов. Вращения головой я не делаю.

Скручивания позвоночника по вертикальной оси я никогда не делаю по инерции, закручиваясь как можно сильнее. Наоборот, сначала выключаю таз, ставя ноги на две ширины плеч, носки чуть внутрь.

Просто я думал, что такие фишки не сильно востребованы. К тому же вживую проще, подошел, показал, ушел.

Бицепс да, нужно измерять в напряжении, это правильно. Не следует увеличивать повторы в кругах, пока не придёшь к отдыху 30-45 секунд между кругами.