WasD

Мутная история)

Что такое алькатара?

Блины бывают разные, эти, дай вечность, по 5 кг максимум.

Все проще.

Мы не знаем, как у вас в школе обстояли дела с физикой и насколько вам нравился этот предмет, но после сегодняшнего поста, ваше отношение к ней определенно изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет то или иное упражнение для конкретной группы мышц.


Начнем с рассмотрения схематичного изображения человека. Красным обозначены основные суставы, потому что все движения происходят именно в них. Как вы знаете, мышцы крепятся к костям (с помощью сухожилий), при этом наш организм так замечательно устроен, что для каждого сустава есть две группы мышц (антагонисты), позволяющие осуществлять вращение в противоположных направлениях.


Вращательная нагрузка, которая приводит все в движение, называется моментом силы и равна произведению самой силы на её плечо. Под плечом в данном случае понимается кратчайшее расстояние от линии, вдоль которой проходит сила, до оси вращения.

Рассмотрим это на примере отжиманий от пола со стандартной постановкой рук:


Видно, что сила тяжести, которая воздействует на спортсмена, проходит через три сустава - плечевой, локтевой и лучезапястный. При этом нагрузка уменьшается при прохождении силы через каждый последующий сустав. То есть основная нагрузка идет на плечевой сустав (и, соответственно, грудные мышцы), а трицепс нагрузку недополучает, поскольку нагрузка на сгибание в локтевом суставе минимальна.

Можно ли изменить технику отжиманий таким образом, чтобы увеличить нагрузку на трицепс? Конечно, поскольку теперь мы знаем о том, что нужно создать вращательный момент, направленный на сгибание в локтевом суставе. Тогда трицепс включится в работу, противодействуя такому усилию. Для достижения этого эффекта необходимо сделать так, чтобы у силы тяжести появилось плечо относительно локтевого сустава. Этого можно добиться, например, сместив руки ближе друг к другу.


Казалось бы мы только немного изменили положение рук, но при этом мы смогли значительно увеличить нагрузку на трицепс и сделать упражнение более целевым! И таких моментов огромное количество! Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Пиши в личку фио, адрес, индекс)

Я уже говорил, что мы не будем менять воркаут культуру в угоду популярности, мы будем менять людей.

И у dAppEr


Пффф, дай мне денег, я тебе что угодно сделаю популярным. Вопрос количества необходимых денег.


Неудивительно? Ведь 100-дневка - это база. У нее нет цели занять все твое время и быть единственным занятием ее задача - подготовить теья для других новых свершений.

Это как писать "математика непопулярна, вы только посмотрите, даже школьники еще занимаются физикой, химией, биологией".


Люблю голословные заявления, они такие голословные:

3 года назад - 480 участников сотки, этой осенью - 6000+ на сайте и еще 25000 в приложениях.

3 года назад - 5000 подписчиков на ютубе, сейчас - 45000.

3 года назад - 50000 уникальных посетителей сайта в месяц, сейчас 100000.

Топчемся на месте и не говори. Равнодушие со стороны людей видно невооруженным взглядом. Даже и не знаем, как быть дальше.

А чего ты достиг за эти 3 года?

Я не вижу ничего плохого в залах с турниками и брусьями (и даже тренерами) для любительской гимнастики. Зачем тащить сюда слово воркаут, если оно подразумевает уличные тренировки? Ради хайпа и денег? Непонятно.


Я вижу проблему в том, что вместо решения реальных проблем (например, здоровья) обществу новязываются искусственные проблемы и способы их решения (пример марафоны и их пробегание). В итоге человечество стоит на месте, и люди тратят время и деньги впустую.

Мне претит такой подход, когда ради денег продаются идеалы и будущее. Хреново это.

Если кто еще, кроме меня, работал в компании Найки, то напишите об этом, не стесняйтесь )

Да.


МРТ спины делал?

Фотка с малым огонь!

Спасибо!

SmartGarry

Нет желания написать про свой опыт участия в бешеной сушке, стране героев и стодневке статью на 3-5 тысяч знаков?

@idealist все верно написал!

Разве не ты страну героев и сушку проходил?