oleg196925

Туристический поход по Агурским водопадам.

С середины января в базовом блоке по мимо выполнения новых упражнений для разнообразия, чаще стал в тренировке выполнять какое-то одно из упражнений ближе к максимуму с продолжением тренировки по выполнению других упражнений со средней нагрузкой. Раньше делал одно упражнение ближе к максимуму и прекращал тренировку. Сейчас лучше подготовлен и увеличил нагрузку. Результат стал расти.

Комплекс сделал на одном дыхании, гораздо легче чем первый раз. Ошибся в подсчёте, сделал чуть больше 55/107 за 5’11 секунд
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Выполнен комплекс 5МD-4 мин 50 секунд , отдых ходьбой 8 минут
Брусья 41-15-15 через 3 минуты, отдых ходьбой 5 мин
Подтягивания 30-27 через 4 минуты
Пресс
Ходьба 40 минут

+30=15 420

+100=951 076

+92=10 596. (57-20-15)

+68=50 702. (25-23-20)

+61=50 634. (32-29. За 22.03)

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 1х100 бег с ходьбой 4 мин
Подтягивания 25-23-20 через 4 мин
Выход на две 5-4-5 через 3 мин , бег с ходьбой 7 мин
Брусья 57-20-15 через 3 мин
Ходьба 40 минут

VyxodNadveOlegShKoly1962 спешить не будем, а там видно будет получится 200 или нет, время покажет.

ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин, отдых 4 мин
Подтягивания 32-29 через 4 мин, отдых 5 минут
Выход на две 7-5 через 2 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х1 через 40 секунд
Заплыв в море 10 секун

+30=15 387

+98=50 384. (33-31-12-12)

+80=950 722. (40-40)