Отправлено: 04.03.2018 17:58
+90=9 215. (60+30)
Отправлено: 04.03.2018 17:50
+155=949 039
Установил личный рекорд
Отправлено: 03.03.2018 20:29
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 2х30 в разных уровнях
Полуподтягивания 3х15
Подтягивания 15 раз
Выход на две 2х5
Ходьба 30 минут
Отправлено: 02.03.2018 22:29
<quote name=Vyxodnadve post="427528">
Летом одежду снимешь,сразу прибавка будет.</quote>
Прибавить планирую, в нагрузках резервы ищу для прогресса.
Отправлено: 02.03.2018 14:29
+60=15 274. (4 дня)
Отправлено: 02.03.2018 14:24
+100=948 836
Отправлено: 02.03.2018 14:22
+135=9 125. (62+42+31)
Отправлено: 02.03.2018 14:19
+53=49 510. (28+25)
Отправлено: 02.03.2018 14:13
Отличное, морозное утро + 2
Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Тестовое на брусьях 62 раза. На фоне базовых нагрузок включая турник, выходы на две и отжимание закрепляюсь на рекордных результатах это хороший показатель. В дальнейшем к лету когда будет жарко, можно будет акцентировать на результате в одном упражнение. Результаты могут вырасти на брусьях на 10-15 раз, в подтягивание на 2-4 раза, в выходах на две на 2-4 раза, в отжимание на 15-20 раз.
Отправлено: 01.03.2018 22:17
Разминка растяжка 20 минут
Отдых.
Отправлено: 27.02.2018 19:57
+100=942 436
Отправлено: 27.02.2018 19:55
+30=8 642
Отправлено: 27.02.2018 19:53
+224=8 612
Отправлено: 27.02.2018 19:50
+40=8 388
Отправлено: 27.02.2018 19:20