Отправлено: 14.09.2018 17:28
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-6-4 через 4 мин, отдых 5 минут
Брусья 57-17 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 1,5 часа
Выход на две 10 раз, отдых 3 мин
Брусья глубоко и медленно 16 раз
Ходьба 1 час
Отправлено: 14.09.2018 17:22
+50=53 969
Отправлено: 14.09.2018 17:19
+50=961 071
Отправлено: 13.09.2018 10:05
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 2х7/5
Брусья 2х25
Ходьба с трусцой 3 км
Отправлено: 11.09.2018 06:34
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4 через 40 секунд
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 11.09.2018 06:29
+20=16 498
Отправлено: 08.09.2018 23:07
+96=14 011
Отправлено: 08.09.2018 23:04
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 58-38 через 5 минут
Растяжка 5 минут
Отправлено: 06.09.2018 18:34
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-9
Ходьба 10 кмк
Плавание 20 минут
Отправлено: 06.09.2018 18:31
+20=16 408
Отправлено: 06.09.2018 06:50
<quote name=Chewbacca post="477048">
+22=16 388

тренирую сейчас комплекс 20 приседаний на одной, 20 выходов, 40 брусьев, 40 подтягиваний и 20 берпи, надо сделать за 10 минут, пока за 13 получается(берпи не влазят)))</quote>
20 на левой + 20 на правой, выполнять в любой последовательности и количеству раз (например 5 бурпи + 5 выход+ 5 левая+5 правая+8 подтягиваний+8 брусьев) и набрать сумму.
Отправлено: 03.09.2018 21:51
+57=53 867
Отправлено: 03.09.2018 21:48
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 12-8
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания 30-27
Плавание 25 минут
Отправлено: 03.09.2018 21:44
+50=960 602
Отправлено: 31.08.2018 15:46
+110=13 915