genrih

Антон, приветствую.
Андрей Валентинович, он же genrih.

Случилось чудо.
Утром отжимания 30 раз.
В 17.00 разминка.
Подтягивания средним прямым хватом с интервалом в 10":
лесенка от 1 до 6, затем 2 и сдох.
Через пару минут 6-5-4-4-3.
Узким прямым хватом ещё 8.
Итого 53.
Надо возвращаться к регулярным тренировкам.

Максим,добрый день.
Что-то тоже давно не отчитываешься. Все в порядке?
Не болеешь?
Я забросил тренировки. Вышел на работу после отпуска.
Интенсивно буду заниматься только по выходным.
Поздравляю. У вас в городе откроют 10 современных площадок.
Круто.

06.09.2016 в 07.00
отжимания 35-35-30=100.
На подтягивания абсолютно нет времени, а вечером после работы - сил.
Как жаль, что отпуск закончился.
Остается только один выход - установить турник на рабочем месте.
"Шеф, все пропало!"

Пытаюсь вернуться к тренировкам.
Утром в 07.00 отжимания: 35-35-30=100.

Сегодня целый день в поезде.
Есть желание использовать соседние полки как брусья, но что-то сдерживает

Максим,надеюсь, это комплимент?

Утром отжимания:
с обычной постановкой рук 40;
алмазные 25;
обычные 35;
алмазные 20.
Итого: 120.
В 12.45 первый день майора Армстронга.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 11-9-7-6-6, через 120" ещё 6 и 6.
Всего подтягиваний: 51.
Заминка.

Сегодня тренировался вечером.
Разминка.
Подтягивания:
средним прямым хватом 3*5;
широким прямым 3*5;
узким прямым 3*5.
Два круга с интервалом между подходами 60".
После отдыха ещё 7 подтягиваний узким прямым хватом.
Итого: 97.
Заминка.

Начало в 12.15
Разминка.
Подтягивания:
прямым средним хватом 3*6;
прямым широким хватом 3*6;
прямым узким хватом 3*5;
обратным узким хватом 3*4.
Итого: 63.
Интервал между подходами 60".
После продолжительного отдыха (минут 7), ещё подтянулся 8-5-4.
Всего 80.
Приседания 5*30=150, с интервалом 60".
Продолжительность тренировки около часа.
Зер гут.

Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом на максимум с интервалом между подходами 90": 12-8-7-6-5=38.
Отдых 2'.
Обратным средним хватом: 8-6-6-5-5.
Всего подтягиваний 68.
Отжимания от пола с ногами на возвышенности: 30-20-20=70.
Заминка.

Начало тренировки в 09.15
Разминка.
Пирамида: подтягивания средним прямым хватом от 1 до 5, а потом обратно.
Интервал между подходами 10".
Через 2' подходы на максимум: 8,7,6,5.
Всего подтягиваний 51.
Заминка.
Хорошечно.

Утренние отжимания 3*30=90.

Начало тренировки в 20.15
Разминка.
Подтягивания широким хватом 3*5; средним прямым хватом 3*5; узким прямым хватом 3*5; средним обратным хватом 3*5.
Интервал между подходами 60".
Через 5 минут средним обратным хватом 9 ещё 7.
Всего подтягиваний 76.
Заминка.

Утренние отжимания 3*30. Сегодня даются труднее.