Отправлено: 11.10.2016 09:46
Вчерашняя программа выполнена - турник на работе установлен. Можно тренироваться в любое время в течение дня!
Подтягивания различными видами хвата: 10-8-10-10-10-10-12-10-8-12.
Итого в течение дня: 100 подтягиваний.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 10.10.2016 10:23
Сегодня программа максимум - установить турник на работе.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 09.10.2016 15:39
16.00 разминка.
Четыре круга с интервалом 60": 7-20-15-20.
Планка три подхода по 1'.
Заминка.
Продолжительность тренировки 40'.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 08.10.2016 11:25
12.00 разминка.
Четыре круга с интервалом 60": 7-20-15-20.
Заминка. Планка 60", а может и дольше
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 02.10.2016 13:41
Разминка.
Четыре круга с интервалом 60": 7-25-15-25
Через 3' подтягивания прямым средним хватом: 9-5-5
Отжимания 15
Заминка.
Всего подтягиваний: 47
Отжиманий: 75
Приседаний: 100
Недурственно. Я думаю.)))
В течение дня ещё подтянулся 54.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 01.10.2016 07:51
Утренние отжимания: 40-30-35=105.
Разминка в 17.10
Четыре круга с интервалом 60": 7-25-15-25
Подтягивания с интервалом 3': 9-5
Итого подтягиваний: 42
Заминка. Водные процедуры.
Завершение тренировки в 17.50
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 30.09.2016 18:16
Отжимания утром 35-25
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 28.09.2016 09:53
Идет третий день командировки. Турников поблизости не наблюдается, поэтому делаю только отжимания и приседания.
Отжимания: 30-30-30-30-30=150
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 27.09.2016 07:04
Отжимания 35-35-30=100.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 24.09.2016 17:03
Сегодня днём вскапывал грядки.
В 18.00 разминка.
Четыре круга с интервалом 60": 7-25-15-25.
Через 3' ещё 10 подтягиваний.
Заминка и в душ.
Надеюсь тренировки мои будут регулярными.
Всем всех благ.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 21.09.2016 02:18
Утром отжимания: 40-35-30-20=125.
Отправлено: 19.09.2016 04:49
Начало в 06.00
Отжимания по методу американского майора, с перерывами на помыться-побриться: 35-35-10-30=110.
Хорошо тонизирует.
Подтягиваний 10-8 и на завтрак.
Вечером после работы подтягивания: 12-10-10
Всего за день:50
Маловато будет.
Отправлено: 18.09.2016 13:37
Надо дойти.
В теме: Осень 100-2016
Отправлено: 18.09.2016 13:24
14.15 разминка.
Подтягивания на максимум 14.
Хотел сделать 5 кругов, но вышло только так:
3*6 подтягиваний
3*20 приседаний
отжимания 20-20-10
2*20 приседаний
После перенесённой простуды не хватает дыхалки.
Надо восстановиться после болезни.
Отправлено: 11.09.2016 12:08
18.15 разминка.
Подтягивания прямым средним хватом на максимум с интервалом 90":
14-8-6-5-5.
Затем с интервалом 3': 6-6-6 (последний подход - прямым узким хватом).
Всего: 46 подтягиваний.