genrih

Поздравляю. Рад за тебя! Значит все не зря.

Утром отжимания не делал. Торопился.
В 9.15 на площадке около ПГСХА разминка.
Подтягивания от 1 до 5 с интервалом 10", затем ещё 4.
Через 2' 8 подтягиваний прямым средним хватом, через 90" - 7 и ещё 6. Всего подтягиваний 35.
Приседания 5*30=150
Отжимания на брусьях 5*10=50
Заминка.
Как-то так.

Максим, привет. Я тоже особо не люблю это дело, но бывает так с устатку, да с хорошим другом... А на утро башка трещит

Тренировка по программе Армстронга.
С утра после пробуждения отжимания от пола 40-35-35
Около полудня выехали с сыном в город.
На площадке экстрим-парка разминка. Температура воздуха +34•
Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания на максимум прямым средним хватом: 11,5

Разминка.
Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания прямым средним хватом на максимум: 11-9-7-7-6=40
Интервал между подходами примерно 90"
Перерыв 120"
Подтягивания обратным средним хватом: 6-6-6-6-6=30
Приседания:5*30=150
Заминка.

Много работаешь физически. Не успеваешь восстанавливаться.

Сегодня с утра выполнил два подхода отжиманий 20 и 25 раз.
После полудня всей семьей поехали в сад Миндовского.
Воркаут-площадка работает в режиме детской. Везде ползают и мамаши рядом с ними. Дети приучаются к ЗОЖ с раннего возраста).
Периодически подходят взрослые дяди и используют турники и брусья по назначению.
Итак. Разминка.
Разминочные подтягивания 3 раза.
Затем тренировка по 4-му дню майора Армстронга.
Два цикла по 9 подходов: 3*5 широким хватом, 3*5 средним, 3*5 узким.
Затем ещё 3*5 широким и 2*5 средним.
Всего подтягиваний 120.
Отжимания на брусьях 2*8 и один подход отжиманий от перекладины.
Зер гут. Устал.

Утром отжимания не делал. Так хорошо выспался, что лень было напрягаться. Не есть хорошо.
В 15.00 вышел в парк.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу: 3*5 широким хватом, 3*5 средним прямым, 3*5 узким прямым. Труднее всего узким.
Далее разными хватами довел до 80 раз.
Приседания 5*30=150
Растяжка и заминка.

Вчера не смог себя заставить тренироваться. Лентяй.
Сегодня с утра сделал отжимания от пола 4*25.
Часа через три вышел в парк на турник.
Разминка.
Далее тренировка по второму дню американского майора.
Лесенка от 1 до 5 с интервалом в 10 секунд между подходами.
Ну, а затем уже поразвлекался с разными хватами и интервалами.
Всего подтягиваний 59.
Приседания 150.
Подъём коленей к груди в висе на турнике 5*10.
На добивочку отжимания с постановкой ног на бревно 20.
Хорошечно!

Разминка.
Подтягивания 10-8-8-8-8-7=49
Отжимания 4*20=80
Приседания 8*30=240
В висе на турнике приведение коленей к груди 10 раз.
Устал.
Заминка.
Алкоголизация ещё сказывается.
А так не плохо.

Максим, привет. Я тоже о многом вспоминаю с теплом. Но то было наше детство и юность, когда все вокруг прекрасно и удивительно

Сегодня день прошел насмарку, т.к. сказывалось вчерашнее неумеренное возлияние. Голова раскалывается с утра.
Разминка.
Отжимания на брусьях 8*8=64
Думал голова лопнет.
После длительного отдыха попытался подтянуться. Получилось всего 5 раз.
Ужас. Пить надо меньше. Надо меньше пить.

Приветствую, Максим.
Вчера в нашем городе появилась новая современная площадка для тренировок. Были приглашены московские спортсмены. Провели мастер-класс. Советские турники уходят в прошлое.

Разминка.
Разминочные подтягивания 3.
Попытка сделать выход силой - 3 высоких подтягивания до нижней части груди.
Подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5=65.
Отжимания на брусьях 10 по 5 раз, затем два подхода по 8 раз. Итого: 66.
Приседания 3 по 30 раз.
Заминка.
Ощущения отличные.

Спасибо, Максим.
В отпуске достаточно времени на всё, в том числе и на тренировки.