genrih

18.00 разминка.
Разминочные подтягивания средним прямым хватом 5-5.
Подтягивания на максимум с интервалом 5': 15-12-10-9-8-8.
Итого: 72.
Заминка.

На работе подтягивания: 12-12=24

Подтягивания узким прямым хватом в течение дня: 9-10-10=29.
Средним прямым хватом: 12-12-12-14.
Итого: 79.

Подтягивания в течение дня: 12-12-12-12-12-12. Всего: 72.

Сегодня открыл лыжный сезон.
Пробежал 5 км.
Ощущения отличные.

18.45 разминка.
Круги с интервалом 60": 6*6-15-15-15.
Через 3' подтягиваний средним прямым хватом 8, ещё через 3' - 6.
Всего подтягиваний 50.
Заминка. Растяжка. Планка 90".
Продолжительность тренировки 45'.

С 14 по 18.11.2016 командировка.
Сегодня в 19.30 разминка.
Круги 6*6-15-15-15.
Заминка.
Продолжительность тренировки 35'.

11.11.2016 сдавал физподготовку. После челночного бега подтянулся 14 раз. Дыхание восстановил не до конца. А так, думаю, раз 15 можно было бы вытянуть.
Сегодня два подхода по 12 на работе сделал.
17.45 разминка.
Подтягивания подходами с интервалом 60": 14-6-6-6-6-5=43.
Приседания: 6*25=150.
Отжимания: 6*15=90.
Приседания: 3*50=150 (реально скучно делать по 25).
Подтягивания средним обратным хватом 10 с задержкой в верхней точке и медленным опусканием.
Заминка.
Тренировка по времени действительно продолжительнее. Подтягивания и отжимания даются труднее.

19.40 разминка.
6 кругов: 6-15-15-15.
Заминка.
Планка 120".
Продолжительность тренировки 40'.

16.00 разминка.
6 кругов: 6-15-15-15.
Растяжка. Заминка.
Планка на локтях 120".

17.15 разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 6 кругов: 6-15-15-15.
Планка 90".
Заминка. Душ.

6.15 разминка.
Отжимания от пола классические: 4*25=100.
В течение дня пять подходов подтягиваний по 12 раз.
Итого 60.

6.15 зарядка, она же разминка.
Отжимания алмазные-стандартные-алмазные: 20-30-20.
В течение дня пять подходов подтягиваний по 12 раз.
Итого 60.

6.45 разминка. Утром отжимания 40 и 35 раз.
В течение рабочего дня подтягивания 3*12=36.
На этом всё.

16.15 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
На первом круге при подтягиваниях очень неприятные ощущения по задней поверхности плеч. Думал за два дня отдыха приду в норму после ежедневных подтягиваний на работе. Полегче, но до конца боли не прошли.
Вместо заминки боксировал грушу.
Ещё подход подтягивания средним обратным хватом 10.
Планка 2 минуты.