Bassoff

День 54+

Выпады в стороны? Это как?

День 53+
Появилась стабильность в тренировочном темпе. К последнему кругу тяжеловато, но в конце нормально. По-прежнему "тянусь" после тренировки, делаю акцент на грудные и спину.
После смены блока почувствовал, что на следующий день после тренировки снова болят мышцы, особенно ноги, грудь и спина.

День 52+
Сегодня погода подкочала, сонное состояние еле переборол. Тренировка прошла тяжелее вчерашней.

День 51+
Первая тренировка продвинутого блока прошла успешно. В подходах с отжиманиями пока вернулся к 10-ти повторениям.
Кругов оставил столько же - 7. Выполнять упражнения с задержкой в медленном темпе оказалось для меня весьма комфортно. Что касается дыхания, то тут все просто - на негативной фазе (во время медленного опускания) делаю два вдоха, на второй выдох - начинается позитивная фаза. Далее планирую увеличивать кол-во повторений в кругах.

А как-же эстетика?)

Выходной. И добро пожаловать в продвинутый блок!) Половина пути позади. Базовый блок дал уверенность, дал технику, помог найти и исправить ошибки. Продвинутый блок должен помочь закрепить и усовершенствовать.

Нашел минус программы - На картинках в продвинутом блоке качки вместо очаровательных девушек...

Последний день базового блока. Итак, мои результаты: подтягивания - 20 (+5), отжимания - 40 (+10), приседания 60 (+?), подтягивания ног к перекладине - 12 (+?). Вчера сделал полноценную тренировку после дня пропуска и видимо перестарался, с середины каждого подхода начинало буквально сводить мышцы...

День 48+ провёл полную тренировку.

В базавом не хватало упражнения на пресс, я себе его сам добавил с самого начала. Знаю, что мышцы кора итак задействованы в управлениях, но мне показалось этого мало.)

День 47 пропуск по семейным обстоятельствам (

День 46+
Сегодня сменил площадку. Начал замечать спад в темпе тренировки, физически все получается, но однообразная обстановка начала психологически давить. Устал.
Выход оказался прост - смена площадки!) Теперь чувствую себя иначе, снова появился интерес, тружусь в прежнем темпе! И всем советую время от времени менять локацию!

День 45+ после вчерашнего концерта болит все тело!) оторвались на славу! Тренировка прошла тяжелее обычного!

День 44 - выходной, по весьмаааа уважительной причине - долгожданный концерт Limp Bizkit!!!)))))