Bassoff

Вчера решил позаниматься дома... А то совсем расслабился в новогодние праздники! Ем, ем, пью, отдыхаю вообщем. Пора приводить себя в чувство!
Подумал я, и, построив себе программу на вечернюю тренировку, приступил. К слову, программа выглядела так: 10 отжиманий, 10 спартанских наклонов на каждую ногу, 15 скручиваний на пресс, и так 9 кругов. После, заминка с негативами и "всадником". Почему дома? Мороз -17* не располагает пока к уличным тренировкам.
И вот, полон решимости, я приступаю! Но у моего сына (1,5 года отроду) были насчёт моей тренировки другие планы!)) Он решил, что я играю с ним, и во время отжиманий он резко пролазил под меня, а после, вообще решил, что я-дом он залез под меня и остался там сидеть!) Вообщем титанических усилий стоила мне эта тренировка!)
Сегодня мороз пропустил, пора выбираться из берлоги на улицу!)

Продолжаю писать свою историю в воркауте

Дневник буду продолжать вести. Кому интересно читайте, пишите, добавляйтесь!) Всем спасибо, всех с праздниками!

Итоги в цифрах. Замеры на первый день и сотый.
Параметры тела (объёмы):
Грудь - было 95 стало 102
Бедра - было 97 стало 98
Талия - было 82 стало 80
Плечи - было 117 стало 118
Бицепс - было 34 стало 34,5
Икры - было 35 без изменения

Базовые упражнения:
Подтягивания 15 - 20 (+5)
Приседания 50 - 100 (+50)
Отжимания 35 - 50 (+15)
Пресс (ноги к перекладине в висе) 5 - 15 (+10)
Выход на две 0 - 4

Вот и закончилось приключение длиною в сто дней! Я выражаю благодарность создателям программы, и особенно Антону! С этой программой началось моё полноценное знакомство с миром воркаута.
Я получил много интересной информации, бесценный опыт и главное - привычку к тренировкам!) Было не легко, были и пропуски, но я всё-таки дошёл до конца! И я очень рад, что начал свой путь именно с этой программой!)
Стодневка для меня лишь отправная точка. Для меня все продолжается, я буду заниматься используя полученный опыт, работая над качеством. Следующая цель - разряды!)

С Новым Годом всех!!! Удачи, Счастья, достижения всех целей!!!)))

День 100+++!!!!!
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!! ВСЕМ СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕХ ПОСТАВЛЕННЫХ ЗАДАЧ!!!)))

Удачи тебе! И не останавливайся! С наступающим!)

П.С.: Дневник продолжу вести, буду отображать в нем все происходящее со мной!)

Огромное спасибо организаторам программы! Спасибо Антону за "воркаут в массы"!) А Олегу за содержательные ответы и обоснованный спор! Спасибо за всю ту полезную информацию, которую я усвоил за этот период! Для себя я только продолжу свой путь в этой великолепной дисциплине - воркаут, теперь это часть моей жизни!) И это факт, а не пафосные речи!) Всех С наступающим Новым Годом! Всем счастья и успехов!)
Очень хотелось бы лично познакомиться С Антоном! Будете у нас в Ростове, милости просим!

День 99+
Провел пропущенную тренировку в стиле "лесенки'.
Роль.- до 6 и обратно.
Присед.- до 25 и обратно.
Отжим.- до 12 и обратно.
После ещё обычный подход подтягивания - 8.
Пресс 30 на турнике

Как и обещал, вчера пропустил! ) Болела шея(( Ну и ещё корпоратив на работе случился..)

Отжимания - до 12 и обратно
Подтягивания - до 6 и обратно
Приседания - до 25 и обратно

День 97+
Сегодня наша Ростовская зима порадовала нас снегом!!! А после сразу же ледяным дождём... Площадка во льду, бег в упоре лёжа чуть не привёл к аварии (скользкие кросы), пришлось его отложить на потом как-нибудь.) Турник скользкий, в итоге втодном из подходов удерживая равновесие потянул спину вновь... Боюсь завтра придётся пропустить... ((
Итог за сегодня - 20 отжиманий разный уровень постановки рук, по 10 присидов на каждую ногу, 10 подтягиваний на разном уровне руки (угловой хват), чуть пресса в конце. 5 кругов без перерывов.

Выполнил сегодняшнюю программу, подтягивания делал в квадрате турниров взявшись прямым хватом за дватразноуровневых турника получается за угол.