Отправлено: 14.10.2021 13:25
14 октября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 22.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10 12.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторения.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.10.2021 19:42
13 октября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 21.
Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2021 09:51
12 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 20.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторения.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2021 10:25
11 октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 19.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 20/2 повторений.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.10.2021 09:19
19 октября. Воскресенье. 2021 год.
Велик 13,5 км.
SOTKA - День 18.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.


В теме: Трени.
Отправлено: 10.10.2021 05:51
9 октября. Суббота. 2021 год.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1.
SOTKA - День 17.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.10.2021 15:35
8 октября. Пятница. 2021 год.
Пешком 9 км. из них 3,5 км. бег.
SOTKA - День 16.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Четвертый круг 20 40 40 40.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.10.2021 07:25
7 октября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1.
Отжимание от пола 5 10 15 20 повторений.
Отжимание на брусьях от 2 до 20 шаг 2.
турник подъем тела в передний вис 4 подхода по 5 повторений.
SOTKA - День 15.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.10.2021 16:23
6 октября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 14.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Растяжка.

В теме: Трени.
Отправлено: 05.10.2021 19:17
5 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 13.
Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.10.2021 07:54
4 октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 12.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.10.2021 20:02
3 октября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 11.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.10.2021 20:00
2 октября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 10
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.10.2021 15:39
1 октября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 9
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.09.2021 12:17
30 сентября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 8.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.