Отправлено: 19.12.2021 17:07
Поздравляю с днём рождения богатыря, желаю счастья!!!
В теме: трень
Отправлено: 19.12.2021 10:39
19 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 88.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание:       2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике:  15 15 15  15 15 25
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 17 17 17  17 17 25
В теме: Трени.
Отправлено: 18.12.2021 06:35
17 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 86.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание:       2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
В теме: Трени.
Отправлено: 16.12.2021 17:58
16 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 85.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 830 9 10
В теме: Трени.
Отправлено: 15.12.2021 11:00
15 декабря. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 84.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание:       2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике:  15 15 15  15 15 20
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 17 17 17  17 17 20
В теме: Трени.
Отправлено: 13.12.2021 17:07
13 декабря. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 82.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 830 9 10
жим гантелей стоя 2х15 кг. 15 15 15  15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 12.12.2021 07:45
12 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 81.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
В теме: Трени.
Отправлено: 11.12.2021 08:32
10 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 79.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Жим гантелей стоя 2х12 кг.: 20 20 20 20 20 20
Выпады 2х 20 20 20 20 20 20

В теме: Трени.
Отправлено: 09.12.2021 20:35
9 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 78.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В теме: Трени.
Отправлено: 08.12.2021 19:51
8 декабря. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 77.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 15 15 15 15 15 20
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 15 15 15 15 15 20
Выпады 2х 20 20 20 20 20 30
В теме: Трени.
Отправлено: 05.12.2021 17:57
 5 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 74.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторений.
6 кругов
В теме: Трени.
Отправлено: 04.12.2021 17:45
4 декабря. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 73.
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 .
Отжимание от пола 2 4 6 810 12 14 16 18 20 
Приседание 20 20 20 20 20 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2021 16:09
2 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 71.
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
отжимание от пола 2 4 6 810 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
3 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 72.
Жим гантелей стоя 2х15кг. 20 20 20  20 20 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 20
приседание с доп весом 43 кг 20 20 20 20 20 20
Разводы рук в стороны с гантелями 2х4 кг.
плюс удары с гантелями  10 10 10 10 10 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2021 19:08
30 ноября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 69.
Жим гантелей стоя 2х15кг. 20 20 20  20 20 20
Подтягивание на турнике: 15 15 15  15 15 20
подъём гири перед собой 23 кг. 10 10 10  10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 29.11.2021 12:54
29 ноября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 68.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание  2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Жим гантелей 2х12 кг. стоя 6 подходов по 20 повторений
Шраги 2х20 кг.  6 подходов по 20 повторений
Гантель 16 кг. подъём перед собой  6 подходов по 12 повторений
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 20.
Жим гантелей 2х16 кг. стоя 12 12 12  12 12 20
В теме: Трени.