Отправлено: 01.02.2022 15:10
1 февраля. 2022 год. Вторник. День 32.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 31.01.2022 14:45
31 января. Понедельник. 2022 год. День 31.
Отж от пола 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 12 12 12 12
Жим гантелей стоя 2х12 кг 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 30.01.2022 19:37
30 января. 2022 год. Воскресенье. День 30.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 30.01.2022 17:48
29 января. 2022 год. Суббота. День 29.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
В теме: Трени.
Отправлено: 28.01.2022 19:15
28 января. Пятница. 2022 год. День 28.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 27.01.2022 16:00
27 января. Четверг. 2022 год. День 27.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подъём ног к перекладене 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х12 кг 10 10 10 10
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 10 10 10 10
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2022 16:42
26 января. 2022 год. Среда. День 26.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
+ растяжка
итого 65 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2022 16:35
Привет, sapa1h
Копейск долековато будет.
Спортивное питание это протеин?
Тоже было и спортпит и творог и т.п., сейчас протеин типа концентрат сыворочного белка, креатин и тп не употребляю, творог редко.
Сейчас кушаю геркулес, гречку, макорны, яйца и т.д. Вообще ни какой разницы.
Спорпит нужен для профи культуристов, а для уличных спортсненов лишняя трата денег.
А книги это очень полезная вещь!!!
Отправлено: 25.01.2022 18:06
Привет. sapa1h
Интересно, это на какой площядке 6.30 столько много народу.
Отправлено: 25.01.2022 18:00
25 января. 2022 год. Вторник. День 25.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
В теме: Трени.
Отправлено: 24.01.2022 17:02
24 января. Понедельник. 2022 год. День 24.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
В теме: Трени.
Отправлено: 23.01.2022 16:36
23 января. 2022 год. Воскресенье. День 23.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2022 15:59
22 января. 2022 год. Суббота. День 22.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Гиря 24 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.01.2022 15:17
21 января. 2022 год. Пятница. День 21.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гантели 2х10кг. 12 12 12 12 12 12
Плечи подъём рук в стороны гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Трицепс гантели 2 х10 кг. 14 14 14 14
Жим гантелий стоя 2х12 кг. 20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2022 15:57
20 января. Четверг. 2022 год. День 20.
Отжимание от пола 10 20 20 20 20.
Приседание 10 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 10.
Выпады 2х10 20 20 20 20
Бицепс гантели 2х15кг. 10 10 10 10
Жим гантелий стоя 2х15 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.