Отправлено: 19.01.2022 19:43
19 января. Сркда. 2022 год.День 19.
Бицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10 10 10
Трицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10 10 10
Плечи подъём рук в сороны гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Шраги гири 2х20 кг. 10 10 10 10
пресс подъём ног на перекладине до 90 гр. 10 10 10 10
Подтягивание на турнике 10 10 10 12 12 12
Приседание 20 20 20 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.01.2022 22:04
18 января. Вторник. 2022 год. День 18.
Отжимание от пола 20 20 20 20.
Приседание 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 10 10 10 10.
Выпады 2х20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2022 16:35
17 января. Понедельник. 2022 год. День 17.
Отжимание от пола 10 20 20 20 20.
Приседание 10 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 10.
Выпады 2х20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 16.01.2022 17:51
16 января. 2022 год. Воскресенье. День 16.
Отжимание от пола: 4 8 12 16 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
В теме: Трени.
Отправлено: 15.01.2022 19:10
15 января. 2022 год. Суббота. День 15.
Отжимание от пола: 4 8 12 16 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
Бицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Трицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Плечи подъём рук в сороны гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Плечи подъём рук вперед гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
наклоны вперед гири 2х20 кг. 10 10 10 10
Шраги гири 2х20 кг. 10 10 10 10
пресс подъём ног на перекладине до 90 гр. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2022 15:45
14 января. 2022 год. Пятница. День 14.
Отжимание от пола: 4 8 12 16 20 24 28 32
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 14 16

В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2022 11:12
\

Хочу такую штуку в гараж!!!

В теме: трень 2
Отправлено: 13.01.2022 21:05
13 января. 2022 год. Четверг. День 13.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 20 24
Приседание с гантелями 2х17 кг: 2 4 6 8 10 12
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 2 4 6 8 10 12
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12
В теме: Трени.
Отправлено: 12.01.2022 17:46
Я 60 на брусьях не смогу, хотя 30 подтягиваюсь. Но все люди разные.
Отправлено: 12.01.2022 17:32
Привет, если 30 подтягиваний то отжиманий на брусьях будет раза в полтара больше, из личного опыта.
Отправлено: 12.01.2022 17:26
12 января. 2022 год. Среда. День 12.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х17 кг: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2022 15:59
11 января. 2022 год. Вторник. День 11.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2022 10:12
10 января. 2022 год. Понедельник. День 10.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

В теме: Трени.
Отправлено: 09.01.2022 14:56
9 января. 2022 год. Воскресенье. День 9.
Утром:
Бег 2 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 20
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 20
Вечером:
Бицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Трицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Плечи подъём рук в стороны 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 08.01.2022 12:41
8 января. 2022 год. Суббота. День 8.
Отжимание от пола:                      2 4 6 8 10 12 14 16 18 50
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Жим гантелей стоя 2х15 кг.           2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Подтягивание на турнике:                       1 2 3 4 5 6 7 8 9 30
В теме: Трени.