Zml

Хороший стих, сам придумал?

Следовательно делать ты их будешь, скорее всего, с нарушением техники. А потом спина будет болеть. А тебе с ней еще жить

Brom,
Михаил, мне кажется, что ты не о том споришь. В приведенной тобой ссылке есть много полезной информации. Но эта же информация содержит стодневка в разных постах. То есть твоя ссылка - это как бы стодневка только по подтягиваниям! Если найти столь же дотошное графоманство по отжианиям и приседаниям получится, что много информации будет повторяться. Именно по-этому, мне кажется, в стодневке этот большой объем информации и разнесен на посты, не относящиеся к конкретным упражнениям. Так вот народ и спрашивает, в чем конкретно уникальность информации в предложенном материале, чего нельзя почерпнуть из уже разработанной и существующей программы стодневки? Возможно, если это существенная информация, ее стоит добавить?

А прочитать этот текст от корки до корки, прошу меня извинить, лично я не в состоянии. Очень тяжелый текст, у автора явные признаки душевной болезни, на мой взгляд. Это не умоляет того факта, что информации он собрал в одном месте действительно много!

В отжиманиях поставь руки не на уровне груди, а смести их к вниз и получишь акцент на дельты. Или делай отжимания кверху попой, можно еще ноги при этом на возвышение ставить.

Вот лучше послушай Олега! У тебя база слабая пока. Тебе надо не дельты-бицепсы-прессы качать - мышцы маленькие, а делать приседы, становую и жимы - упражнения комплексные, задействующие чуть не пол тела! Стодневная программа на это и расчитана, там ничего лишнего, но поверь, это и правда серьезное испытание и, в случае честного прохождения, дает серьезный результат. Да и образовательная часть полезна, узнаешь много нового про спорт, получишь знания для самостоятельных занятий на турниках и в зале.

Проглядел 3 подхода И то верно, делай! Только я бы посоветовал пока не делать пистолетики и отжимания в стойке на руках, так как травмоопасно. Если ноги не очень сильные, то лучше делать выпады, если мало, то шаги на лавочку или пенек какой. А в отжиманиях на руках можно повредить связки вокруг кистевогго сустава. Как давеча мне советовали "старшие товарищи" за стойку стоит начинать браться, когда у тебя хотя бы 50 отжиманий от пола есть.

Упустил может не по набору упражнений, их все равно лучше менять со временем. Упустил описание количества подходов и повторений в них

Судя по параметрам в профиле рано еще так тренироваться. Рекомендую пройти программу стодневного воркаута. И базу поднимешь и знаний понаберешься для составления своей программы.

http://workout.su/articles/540

WasD, Антон, а у тебя нелегкая работа, крепись!

25 апреля 2015
Тренировка с Патриотами
Отжимания от пола 30,29,28,...,20
Подтягивания прямым хватом 9,8,...,5
Отжимания на брусьях 20,19,18,12,12,12,11,11

Нервы щавелем не лечатся,
Организм тоскует мечется:
Мяса хочет, тигры, граждане,
Не едят чертополох!

В связи с катострофическим количеством осадков снежного типа, приходящиеся на время проведения тренировок спортивной секции "Патриоты", объявляется новая вакансия: шаман тренировок (далее - шаман). В обязанности шамана входит обеспечение хорошей погоды в соответствии с расписанием тренировок по воркауту. Опыт работы по специальности - не менее 300 лет. Оплата сдельная не предусмотренная. За то поржем вместе, приходи, шаман!

Malinabm, спасибо за фотки!

А что делать, если пока уровня так пахать нету? Начинаем все одинаково, просто кто-то выдыхается раньше, кто-то позже

Ну что сказать, молодец Антон, выкрутился! Материала почти не было, а серию слепил Спасибо!

Будь смелой, запрети съемку в поездке! Или просто научись гордиться своими недостатками, как было сказано в "Уловке 22" - это всегда работает!