Zml

Скейт?! Никогда не катался. Как выбрать, где кататься, азы техники?

mashera
Не плохо! Не особо эмоционально, но фактически неоспоримо! Мне кажется, что кольцевая композиция украсила бы твое повествование! Так классно начала с секса, им и надо заканчивать, ведь генералы Темной армии Алкоголь и Секс не редко наступают единым фронтом

А еще наши предки вымерли бы, если бы пили не кипяченую воду. А так сосали себе вино с водою и были молодцы

Скукота в эту стодневку! Уж девять вечера, а мяса нет, как нет! Прям выпускной бал в институте благородных девиц Мы осенью больше <url="http://workout.su/forum_thread/4073">старались</url>

29 апреля 2015
Тренировка подтягиваний
4 серии по 6 повторов подтягиваний прямым хватом. Отдых между повторами 2-3 минуты, между сериями - 15 минут. В перерывах по 15 минут делал пресс: "дворнички" 6х5 и поднятия ног к перекладине 3х6.
4,4,4,4,4,4 = 24 В начале выбрал 4 подтягивания за базу
4,4,5,5,5,4 = 27 Но потом понял, что 4 мало и с середины подхода стал делать 5
5,5,4,4,4,4 = 26
5,5,4,4,3,3 = 24
Итого 101 подтягивание за тренировку

Знаком, читал, уважаю. Интересный дядька, яркий! Но он все-таки он в первую очередь популяризатор трезвого образа жизни. И, конечно же, он видел на вскрытиях последствия регулярного принятия спиртного. Он, как мне кажется, не занимался изучением воздействия алкоголя на различные системы организма. У него я прочитал туже сомнительную с научной точки зрения аргументацию, что и у Жданова (который просто повторяет точь в точь мысли Углова). Я не против борьбы за трезвость, полезное дело, я просто разобраться хочу, как что и почему. А эти ребята у меня доверия не вызывают в ответе на эти вопросы

Вот теперь хорошую статейку для поста выбрали, не бесит)))

Вопрос столь же интересный, сколь и темный! Жданов с Угловым все-таки фрики, как мне кажется. Одно объяснение действия алкоголя на мозг гипоксией чего стоит!? Ни слова о выработке дофамина, центре удовольствия, не, по их мнению опьянение - кайф от удушья Это странно и подрывает доверие и к остальным аргументам классиков борьбы за трезвость.

С точки зрения интересной науки изучение алкоголя и алкоголизма, воздействие на физиологию и психику, - тема просто замечательная! Так что, коллеги, если есть интересные ссылки, кидайте почитаем!

Не менее 15 млн. россиян, то есть каждый девятый человек? Я правильно уловил ход мыслей?

Через мост, я между Парком культуры и Фрунзенской живу. Так что не далече, но можно еще куда сгонять!

А может и не нужно?
http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody

27-28 апреля 2015
Выходные, переезд на дачу.

Раздумья о программе тренировок
Спасибо Михаилу (Brom) за ссылку на <url="http://coollib.com/b/231450/read#">книжку про подтягивания</url>. Начиная где-то с главы 7.9 идет описание методики поднятия количества подтягиваний повторно-серийным методом. Я прикинул эту программу для своих нынешних возможностей и пришел к выводу, что объем описанной тренировки похож на те объемы, что мы делаем на тренировках с Патриотами. Так что я решил попробовать данную методику. Думаю, что этот метод коснется тренировок по подтягиваниям и отжиманиям, а может быть и с ногами.

С ногами я вообще сомневаюсь, стоит ли заморачиваться с воркаут-тренировками, ибо наступает сезон и пора расчехлять ролики и кататься, как в том году после работы до дома по 15 км. Мне кажется, что это и так хорошая нагрузка на ноги (кстати, проезжаю я свои 15 км от м. Щукинская до м. Парк культуры меньше, чем за час). Посоветуйте, кому не лень

Brom
Михаил, за пару дней я таки осилил предложенный труд Должен признать, что не смотря на первоначальный отрицательный настрой, произведение содержит интересную и полезную для меня информацию. В частности в пунктах начиная с 7.9 содержится детальное описание метода тренировки большого числа подтягиваний. Выглядит разумной эта система. Хочу попробовать, потом отпишусь об эффективности. Так что спасибо, Михаил, за ссылку и настойчивость

Кстати, как думаешь, можно ли применять описанный повторно-серийный метод к отжиманиям и приседаниям?

Начиная с какой нагрузки надо минералы в воду подкидывать? Наверное это для бегов-великов по жаре актуально. Регидрон в аптеке берется?

26 апреля 2015 воскресенье
Тренировка ОМВ
Три круга
1 круг
Подтягивания нейтральный хват статодинамика (СД) 30 сек три суперсета пауза 30 сек (30/30х3)
Отжимания на брусьях СД 30/30х3
Выпады на каждую ногу СД 30/30х3
Удержание уголка 30/30х3
2 круг
Подтягивания 30/30х3
Отжимания от пола 30/30х3
Приседания 30/30х3
Дворинички 5п/30х3
3 круг
Медленные подтягивания на макс 3под через 30 сек
Медленные отжимания на брусьях на макс 3под через 30 сек
Приседания 30/30х3
Подьем ног к прекладине в висе на макс 3под через 30 сек

"Плохая киса! Плохая киса!!!" (С) Эрик Картман

За то твой подвиг вошел в анналы! Приезжай еще! Я скоро на роликах стану приезжать, после тренировки можно еще покататься))