Zml

А ну шутка это хорошо сам люблю пошутить... А что касается нормативов и самих упражнений, в общем ничего сложного, никаких потуг на псевдо-гимнастику или там тяжелую атлетику, все просто до безобразия:

1) Отжимания (на одной руке по 100 раз на руку);
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...

Да, на первый взгляд унреал а не нормативы, да, те же приседания, отжимания, подъем ног, мостик будут делаться на раз два пока выйдешь на подтягивания на одной руке и отжимания в стойке... Но думается мне не спеша, с чувством, тактом и расстановкой годика за 3-4 вполне реально выйти если не на все то на большую часть запросто

P.S. Это не воркаут! Это упражнения с собственным весом направленные на максимальное развитие силовых показателей!

</quote>

Zml блин вот круто с тобой общаться!)))) </quote>

вообще без понятия оговорка по Фрейду? или увидел то что хотел увидеть?</quote>

1) Выполнить норматив Мастера в Большой Шестерке упражнений в ближайшие 3-5 лет (я не спешу );
2) Поддерживать данный уровень в ближайшие 35-50 лет (поэтому в пункте один я не спешу );
</quote>

"Я хочу хорошо выглядеть, быть сильным и здоровым" - где этот вариант?</quote>

Что-то вообще ничего не болит после вчерашнего </quote>

Ребят, а что с выпадами? Покажите как делать полуторные?</quote>

жесть! и вы после еще могли передвигаться?
)</quote>