Отправлено: 20.10.2021 12:45
+16=33497
Отправлено: 19.10.2021 16:52
утро: outdoor (t +1)
бег -12 км - 59 мин.04 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.10.2021 16:18
+12=33481
Отправлено: 18.10.2021 15:57
утро: (outdoor; t +4 )
бег - 25 км - 2 ч. 06 мин. 17 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг (чото и мне надо меньше жрать 🤔, в 70 уже будет ощутимо тяжело бегать )

В теме: Live your life
Отправлено: 18.10.2021 13:46
+25=33469
Отправлено: 16.10.2021 18:20
утро: (outdoor; t +6 )
зарядка
бег - 10 км - 47 мин. 32 сек. (ср.темп 4,45/км)
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.10.2021 13:02
+10=33409
Отправлено: 15.10.2021 19:49
утро: (outdoor; t +5 )
бег - 10 км - 47 мин. 42 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 15.10.2021 13:58
+10=33392
Отправлено: 14.10.2021 19:15
утро: outdoor (t +9)
бег -12 км - 58 мин.52 сек (ср.темп 4,54/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.10.2021 13:00
Поздравляю, Артем!
P/S/ надеюсь "эволюция" твоих дневников не дойдет до раздела "трень через пень" )))
Отправлено: 14.10.2021 12:59
+12=33372
Отправлено: 13.10.2021 19:13
утро: (outdoor; t +8)
бег - 16 км - 1 ч. 18 мин. 21 сек. (ср.темп 4,54/км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья, шведская ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 13.10.2021 13:05
+16=33360
Отправлено: 12.10.2021 18:16
утро: outdoor (t +9)
бег - 12 км - 59 мин.11 сек (ср.темп 4,56/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 10 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life