Отправлено: 19.11.2021 12:34
+12=33881
Отправлено: 18.11.2021 18:04
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.40 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2021 16:35
+12=33869
Отправлено: 17.11.2021 19:53
утро: (outdoor; t -2 )
бег - 18 км - 1 ч. 33 мин. 34 сек. (ср.темп 5,12/км)
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 17.11.2021 15:57
+18=33857
Отправлено: 16.11.2021 18:59
утро: outdoor (t -2)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.54 сек (ср.темп 5,04/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег  - 2 км - 10 мин.34 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2021 18:57
+14=33839
Отправлено: 15.11.2021 20:14
утро: (outdoor; t -1 )
бег - 25 км - 2 ч. 05 мин. 57 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2021 15:06
+25=33825
Отправлено: 13.11.2021 13:15
утро: (outdoor; t +3 )
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 59 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2021 13:13
12/11/2021
утро: (outdoor; t 0)
бег - 11 км - 56 мин. 38 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 3 км




В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2021 13:10
+10=33800
Отправлено: 12.11.2021 15:24
+11=33790
Отправлено: 11.11.2021 21:08
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.41 сек (ср.темп 5,03/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег  - 2 км -  10 мин, 24 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2021 16:39
+14=33779