Отправлено: 28.12.2021 16:41
утро: outdoor (t -8)
бег - 14 км - 1 ч.11 мин.10 сек (ср.темп 5,05/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.12.2021 14:19
+14=34339
Отправлено: 27.12.2021 20:40
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 22 км - 1 ч. 52 мин. 08 сек. (ср.темп 5,06/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 27.12.2021 14:39
+22=34325
Отправлено: 25.12.2021 20:02
утро: (outdoor; t -10 )
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 11 сек. (ср.темп 5,06/км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.12.2021 13:05
+11=34303
Отправлено: 24.12.2021 16:39
уйдут ( пока их кишки распирают во все стороны)
В теме: Питание
Отправлено: 24.12.2021 16:36
утро: outdoor (t -11)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.10 сек (ср.темп 5,01/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.12.2021 14:05
тема стула не раскрыта 😀 (все про стол)
P.S. жри меньше,привыкнешь,вот и все (у тя там сала на два года отложено в боках, на "убиться" всегда  хватит)
В теме: Питание
Отправлено: 24.12.2021 13:57
+12=34292
Отправлено: 23.12.2021 19:22
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 32 сек. (ср.темп 5,06/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 23.12.2021 13:18
+15=34280
Отправлено: 22.12.2021 18:52
утро: (outdoor; t -22)
бег - 11 км - 56 мин. 39 сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 1 км
перекладина, шведск.ст. (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.12.2021 13:48
+11=34265
Отправлено: 21.12.2021 18:42
утро: outdoor (t -17)
бег - 14 км - 1 ч.13 мин.18 сек (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
СФП (at home)  - 30 мин

В теме: Live your life