Отправлено: 10.11.2021 19:42
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 27 сек. (ср.темп 5,06/км)
перекладина, брусья
бег  - 3 км  - 16 мин.03 сек
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 10.11.2021 14:58
+18=33765
Отправлено: 09.11.2021 19:41
утро: outdoor (t +0)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.11.2021 16:30
+12=33747
Отправлено: 08.11.2021 20:40
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 25 км - 2 ч. 05 мин. 24 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 08.11.2021 16:19
+25=33729
Отправлено: 06.11.2021 23:11
утро: (outdoor; t +7 )
зарядка
бег - 8 км - 38 мин. 03 сек. (ср.темп 4,45/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2021 14:47
+8=33704
Отправлено: 05.11.2021 20:50
не, это не то, что ты подумал 😄
Отправлено: 05.11.2021 18:46
утро: outdoor (t +9)
бег - 10 км - 49 мин.07 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2021 16:01
+10=33696
Отправлено: 04.11.2021 18:21
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 57 сек. (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2021 15:19
Dmitry1
в старом стиле, пишу
Мера лабильности обратно пропорциональна длительности рефрактерного периода. 😀
Отправлено: 04.11.2021 15:14
+15=33686
Отправлено: 03.11.2021 18:32
утро: outdoor (t +4)
бег - 12 км - 57 мин.31 сек (ср.темп 4,47/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 2 км
В теме: Live your life