Отправлено: 13.01.2022 19:55
утро: (outdoor; t - 20 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 10 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 13.01.2022 13:03
+14=34536
Отправлено: 12.01.2022 19:02
утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 59 мин. 45 сек. (ср.темп 4,59/км)
перекладина, брусья
бег - 3 км  - 16 мин.12 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.01.2022 13:32
+15=34522
Отправлено: 11.01.2022 19:12
В теме: Питание
Отправлено: 11.01.2022 18:57
утро: outdoor (t -11)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.01.2022 15:05
+12=34507
Отправлено: 10.01.2022 16:01
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 22 км - 1 ч. 51 мин. 37 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 10.01.2022 13:47
+22=34495
Отправлено: 08.01.2022 21:34
утро: (outdoor; t -6 )
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 30 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.01.2022 21:33
Спасибо!
В теме: Live your life
Отправлено: 08.01.2022 13:10
+10=34473
Отправлено: 07.01.2022 21:39
утро: (outdoor; t - 4 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 38 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



Кругом рождественская мгла.
Во мгле гудят колокола,
И с ними в лад Слова звучат:
«Мир на земле и счастья всем!».
Я чувствовал, как в этот день,
Жизнь городов и деревень
Объединив, звучит призыв:
«Мир на земле и счастья всем!» (Henry Wadsworth Longfellow)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.01.2022 16:27
+14=34463
Отправлено: 06.01.2022 18:23
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.52 сек (ср.темп 5,04/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 3 км
В теме: Live your life