Отправлено: 14.03.2022 20:13
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 20 км - 1 ч. 44 мин. 40 сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг



В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2022 17:11
+20=35241
Отправлено: 12.03.2022 14:28
утро: (outdoor; t -4 )
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 42 сек. (ср.темп 5,14/км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2022 14:26
правило эскалатора - неси на себе столько, что-бы можно было идти по нему вверх ))) это и тренировок касается 😁
Отправлено: 12.03.2022 14:22
+11=35217
Отправлено: 11.03.2022 18:33
утро: (outdoor; t -10)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 38 сек. (ср.темп 5,08/км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег - 2 км = 10 мин.48 сек.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2022 14:56
+14=35206
Отправлено: 10.03.2022 20:11
утро: outdoor (t -14)
бег - 12 км - 59 мин.18 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2022 15:24
+12=35192
Отправлено: 09.03.2022 20:11
утро: (outdoor; t - 8 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 55 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.03.2022 20:10
+14=35180
Отправлено: 08.03.2022 20:35
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 58 мин.30 сек (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км


Ты время дряхлою рукою часы свои останови (пунктуация утеряна 😂 )

В теме: Live your life
Отправлено: 08.03.2022 20:29
+12=35162
Отправлено: 07.03.2022 18:57
утро: (outdoor; t -1 )
бег - 20 км - 1 ч. 44мин. 21 сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 07.03.2022 14:30
+20=35150