Отправлено: 22.03.2022 23:05
надо переключить передачу с Настеньки из сказки "морозко", на "каникулы Бонифация", не прекращая тренировок )))
Отправлено: 22.03.2022 19:12
утро: outdoor (t +8)
бег - 12 км - 1ч. 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.03.2022 15:07
+12=35347
Отправлено: 21.03.2022 19:15
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 22 км - 1 ч. 53 мин. 16 сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2022 15:15
+22=35330
Отправлено: 19.03.2022 20:47
утро: (outdoor; t +3 )
зарядка
бег - 11 км - 55 мин. 31 сек. (ср.темп 5,03/км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.03.2022 17:10
+11=35308
Отправлено: 18.03.2022 20:06
утро: (outdoor; t - 1 )
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 19 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2022 14:52
+14=35297
Отправлено: 17.03.2022 20:03
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.55 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 17.03.2022 18:43
+12=35283
Отправлено: 16.03.2022 18:36
утро: (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 14 мин. 12 сек. (ср.темп 5,18/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.03.2022 16:26
+14=35267
Отправлено: 15.03.2022 19:11
утро: outdoor (t -2)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.00 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2022 14:16
+12=35253