Отправлено: 26.05.2022 15:51
утро: outdoor (t +17)
бег - 10 км - 49 мин.29 сек (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.05.2022 15:49
+10=36568
Отправлено: 25.05.2022 16:48
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 56 мин. 06 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.05.2022 16:46
+12=36529
Отправлено: 24.05.2022 20:00
утро: outdoor (t +9)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.53 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.05.2022 17:23
+12=36517
Отправлено: 23.05.2022 15:21
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 30 км - 2 ч. 31 мин. 48 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 23.05.2022 15:18
+30=36499
Отправлено: 22.05.2022 22:52
Chewbacca
Brom
Хорошо подсох! Бегун настоящий! Скоро 5-ку из 17-ти побежишь!
А мне очень надо, по-честному, думаешь смогу, и без тренера, и с марафоном?
бегай , остальное все чепуха 🙂
Отправлено: 21.05.2022 18:55
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 10 км - 49 мин. 28 сек. (ср.темп 4,57/км)
брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2022 17:07
Хорошо подсох! Бегун настоящий! Скоро 5-ку из 17-ти побежишь!
Отправлено: 21.05.2022 17:05
+10=36464
Отправлено: 20.05.2022 16:32
утро: outdoor (t +9)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.26 сек (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2022 15:09
+12=36449
Отправлено: 19.05.2022 19:15
утро: (outdoor; t -+12 )
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 31 сек. (ср.темп 5,10/км)
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life