Brom

ну вот потому что надо и "палец" тренировать! (это метафора)
и тренировать и растягивать, и снова тренировать!
а не только широчайшую и четырехглавую, и иже с ними мышцы-гиганты

скакалка - всему дыхалка
за две последние недели, что она оттаяла...сразу ССС образцово-показательно себя ведет!

не, мне такой нельзя
фанатки порвут на конфетти сразу ))))))))

Рома, твоя невнимательность - феноменальна!!!!
вес вчера публиковал
вес стабильный, последние 32 года ( плюс-минус 2 кг)
реально могу 8-10 минут безь перерыва, но это не в контексте конкретной беговой тренировки

один брякнул, другой поддакнул...
про палец
именно из-за слаборазвитых мышц предплечий (в том числе сгибателей-разгибателей пальцев) у большинства и прогресс в подтягиваниях идет туго, а при подъеме ног в висе волей-неволей тренится хват, без которого (без хвата )даже полубазу не сделаешь

раздевался седнь как мог и при любой возможности
...скакалку прыгал уже без майки даже

what about your abdominal wall?
four, six, or eight pack already?!!

утро: 9:00 (at home)
разминка 15 мин.
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 60 мин.

день: 13:25 (outdoor - Лужники; t +10 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )
бег - 10 км - 48 мин. 44 сек ( темп 4:52 /км ; ср.ЧСС 145 )
заминка - бег трусцой, ходьба, выпады, etc - 2 км (20 мин.07 сек)
скакалка - 3 серии по 4 мин. (интервал 1 мин.) (макс.ЧСС 128)
скейт (открытие сезона - 55 мин
P.S. фантастическая погода сегодня! портки, давайте до свидания!

+10=2399

в чужом глазу сучок велик...

o_o
лучше гор может быть только Марина на фоне гор !!!

утро: 9:00 (at home)

разминка - 12 мин.
серия :
подтягивания (н.х.) 6
приседания (c подъемом на носки) 20
обратные отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
интервалы 30 сек.
заминка
статика:
мостик - 3х30 сек
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х30 сек
растяжка
продолжительность - 75 мин.
P.S. вес - 72,1

неожиданно красочное и лаконичное эссе получилось! спасибо! здОрово!
вот опять хочется в Нью-Йорк! только вчера хотел же
когда-нибудь, когда-нибудь !!!

бег, новые знакомства, катание на лодке.... в Центральном парке - это просто маркетинг? или бегают у вас там всёж???
всегда думалось, что такого культа бега, как в Нью-Йорке, нет нигде больше!!!
не думали попробовать?

у тех, кто делает много повторений, возможно недорабатывает еще больше мышц
дайте им в футбол,баскетбол, водное поло поиграть 30-40 мин и на завтра они жопу с постели не поднимут )))))