Brom

какой уровень по меркам "уличных атлетов" у тебя??? ниже среднего чоли? о чем тогда вообще речь?

ты хочешь развести меня на просмотр ролика и на его детальный анализ? дорого, я ща отсматриваю другой контент англоязычный, объемный очень...

Dymitr , он работает в Майами, где все просто озабочены своим телом, будь он "проходимцем", это "на раз" бы определили и навсегда ))) Толковый парень он, но он не предлагает " грааль", он обозначает направление пути, и это кста еще намного круче!!!

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 17 мин.07 сек. (ср.ЧСС 106/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.

ну всё бъется - грил жеж, "проблемы транслейта и терминологии" ))))

с чего ты решил , что "inner" и "outer" chest muscles это всё про одну лишь мышцу (большую грудную)
pectoralis major m. - это "outter', pectoralis minor m. - "inner"
в спорте под терминами "pecs", "pectoral muscle" or "chest muscle",в разговорной речи подразумевают именно эти две мышцы - большую и малую грудную мышцу (которая находится под большой, глубоко (inner???))

там скорее всего проблема транслейта и терминологии; речь скорее всего идет о поперечных мышцах груди они кстати тож "тренируемы" еси чо, еси чо

вот, вот в этом направлении и работайте! вот и всё, вот и всё...
кушать потом интуитивно начнете, скоко надо ))))))

WasD, в моем мозгу нет места для фильтров в стиле "полезный"-"бесполезный"; мои мозги такими категориями вообще окружающий мир не воспринимают

Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !!!

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр -35 км - 57 мин.52 сек (темп 1,39/км ; ср.ЧСС 125 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшие,трапецевидные, бицепс, четырехглавая б, двуглавая б.,абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. было искушение бегануть "десяточку" после велика, но рассудок рулит )))
P.S.P.S. со школы столько км педали не крутил; вспотел; сэкономил 116 мин., ахахаха :blush:


сам себе на уме (сам себе ортопед, сам себе инструктор, сам себе пациент )





сам себе диетолог))

шутишь? все ролики? когда мне жить и радоваться то тогда?! ))) (один посмотрел и хватит )

я, конечно, не херувим, у меня нет крыльев..., но я умею учиться и на чужих ошибках и анализировать собственные ))

что, если я тебе скажу, что основная информация от Херии в этом ролике была не про хваты? нормальная очень даже "информация"; то, что ты не в состоянии ее усваивать (улавливать), еще не говорит о том, что ее нет )))

omg х 10 , я такие форумы за милю обхожу )))

да не, ну вы чо? don`t panic )))
перебегать мне себя невозможно, ибо весьма рациональный дядя и достаточно намаханный за свою жизнь )
отбил элементарно, лампочку вкручивал, резво спрыгнул с табурета а-ля Майя Плицеская...)))
всё будет хорошо, ну если не завтра, то в понедельник-вторник, я вас догоню еси чо!!!