V1tt
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 22.01.2020 22:36
22.01.2020

Английский
Отправлено: 22.01.2020 22:22
21.01.2020

Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка - Заминка.
Отправлено: 22.01.2020 22:22
Решил набрать немного массы.
Установил YAZIO
По наброскам питался около 1600
+ Ходьба и робота не полностью сидячая (+пробежки и тренировка). КРЧ беда.
Второй день начал кушать согласно програме по набору (2600ккал).
В дни тренировок еще больше...
Позитив: прибавка к силам не так тяжело в 5-30 вставать.

(недостача сна сплю меньше 7 часов - образ жизни.. плохо, со временем попробую ликвидировать)
(осанка живот немного вперед выступает изгиб в спине - на заметку, нужно ликвидировать)

31.01.2020 - нужно переходить на 5 кругов.

Раскачиваюсь по програме на подобии сотке. Нету возжможности (не хочу) тренить каждый день. (нужно уделять время девушке/английскому/книгам по развитию)

В целом цель набрать обороты, а дальше: ставить цели и достигать, елементы и тд.
Отправлено: 18.01.2020 20:25
18.01.2020

Пробежка 4,2 км
Отправлено: 16.01.2020 23:38
Пока тренируюсь через день (в планах добавить комплексы типа табаты в дни без тренировки и розтяжку для тренировки гибкости, хочу научиться садиться в позу лотоса-):innocent:😇
Отправлено: 16.01.2020 23:35
16.01.2020

Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
Отправлено: 16.01.2020 23:33
14.01.2020

Пробежка 2км
7-17-6б-17*3
5-15-6б-15
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
Отправлено: 12.01.2020 21:14
12.01.2020

Пробежка 2км
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 6,6,6,4+10(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
Отправлено: 10.01.2020 21:45
10.01.2020

Пробежка
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 8,6,6,4+6(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
Отправлено: 10.01.2020 21:44
09.01.2020

День с девушкой.
Отправлено: 10.01.2020 21:43
8.01.2020

Пробежка
5-20-5б-20*3
5-15-5б-15*1
Поднятия ног на турнике 8,6
Поднятие ног 10, 10
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
Отправлено: 10.01.2020 20:51
[Тут будет Предисловие, почему в прошлом году забросил тренировки и бла бла бла, слёзы, крик и тд.]
Отправлено: 19.08.2019 22:50
День [78]
19.08.19

В общем проболел недельку
Сегодня занимался в пол силы.

Разминка
Подтягивания:5,3,3,3,3,3

Потянул сухожилие (ограничу недельку в подтягиваниях)

Приседания:10,10,10,10,10,10.
Отжимания:8,8,8,8,8,8.
Выпады: 10,10,10,10,10,10.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.

К концу недели прирост в 3 упражнениях должно составить +- 120%
Отправлено: 12.08.2019 20:43
День [78]
12.08.19

Заморозка, надеюсь 1-2 дня.
Немного простыл или заразился от колег, дискомфорт в горле. Слабость.
Может быть связано с изнурительным режимом и хроническим недосыпом.
Немножко нужно востановиться.
Отправлено: 12.08.2019 20:41
День 77
11.08.19

День отдыха.