Отправлено: 04.08.2019 13:01
День 66
31.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.
Отправлено: 04.08.2019 13:01
День 65
30.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.
Отправлено: 30.07.2019 20:50
День 64
29.07.19

Пришел поздно с работы +подготавливал квартиру к небольшему ремонту...(+отдых на запястье)
Отправлено: 30.07.2019 20:49
День 63
28.07.19

Игра в большой теннис
(растянул запястье)
Отправлено: 27.07.2019 17:21
День 62
27.07.19

Игра в большой теннис
Отправлено: 27.07.2019 17:21
День 61
26.07.19

Разминка
6-15-11-12х6
отдых 60 сек)
Заминка
Упражнение на пресс(Поднятие ног к турнику)
8-8-7
Отправлено: 27.07.2019 17:20
День 60
25.07.19

Разминка
6-15-11-12х6
отдых 60 сек)
Заминка
Упражнение на пресс(Поднятие ног к турнику)
8-6-5
Отправлено: 25.07.2019 19:31
День 59
24.07.19

Задержался на работе до позндней ночи.. вернулся домой -душ,кровать, о5 работа.
Отправлено: 25.07.2019 19:29
День 58
23.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 7, 5.

Заминка
Отправлено: 22.07.2019 22:37
День 57
22.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.

Заминка

Дополнительно задержку не включал так-как и так тяжело.
Отправлено: 21.07.2019 23:24
День 56
21.07.19

Интенсивная игра в большой тенис - 160-170 минут.
Отправлено: 21.07.2019 23:23
День 55
20.07.19

День отдыха
Читаю книгу Шантарам - Грегори Дэвид Робертс
Отправлено: 21.07.2019 23:22
День 54
19.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,5
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:10,10,10,10,10,10.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 7.

Заминка
Отправлено: 19.07.2019 18:18
:disappointed_relieved:😥
Отправлено: 19.07.2019 18:18
День 53
18.07.19

Подтягивания:6,6,6,6,5,3
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,5.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 7.
Заминка
Тяжело дается тренировка подходами.
Уменьшу в пт до 5 в подтягиваниях и до 10 в отжиманиях.