Отправлено: 07.04.2022 05:53
Четверг нормалтно уже

10х10 турника и брусьев, 3 мин на подход (вместе с отдыхом)

Восстановительная
Отправлено: 06.04.2022 17:26
Понедельник можно списать на выходной, но со вторником так не выйдет. В среду хотел утром затренить, и проспал, зато получилось днем.

5 подходов по 10 на брусьях
5 км с темпом 6-0
5 подходов на турнике на максимум 29,21,20,18,13
(это 101 подтягивание с отдыхом 5 мин)
30 брусьев максимум

По ожиманиям сильно потерял, не известно, что ещё по подтягиваниям верхним хватом получится, потому что нижним первое время было не удобно и меньше обычного. Сейчас норм.
Отправлено: 05.04.2022 08:11
Brom
жесткая аскеза 😬
Ты как напишешь, мне постоянно гуглить приходится😂
Отправлено: 03.04.2022 08:54
Больная поясница на турнике не сильно мешает. Пожалел ,что домашний убрал. Но вот выбрался на общую трень, по лайту для первого раза. У нас всегда так, первую трень нагружаться нельзя потом отдыхаем и снова перя трень.
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.
5х5 подтягивания
10 подходов выходов по 1 (даже так 1,1,1,1,1,1,2,3,4,5) прям еле-еле, тяжёлый.
Брусья лесенка до 10 с шагом 2
Подтягивания до 14
Брусья 10х10 и ещё пять подходов по 15.
Снова подтягивания 15 и 20.
Подтягиваний можно было бы больше, но и так сойдёт.
Отправлено: 31.03.2022 15:13
Или сколько можешь;)
Отправлено: 29.03.2022 07:24
Снова надо приостановать тренировки, на этот раз спину прихватило.
Отправлено: 27.03.2022 16:12
Пт - 10 км
Сб - 6 км
Вс - 15 км

Без турника
Отправлено: 25.03.2022 06:48
Среда 6 км потом турник+брусья 20 и 25 на 5 подходов.
Чт - отдых. Не запланированный)))
Отправлено: 23.03.2022 02:44
Вторник - 10 км
Отправлено: 21.03.2022 19:26
Берегите лес от огня))))
Пропустил восстановительную
Отправлено: 20.03.2022 19:49
Ну ещё общая трень на которую никто не пришёл
Выходы 1,2,3,4,4,3,3,3,2,1
Подтягивания 5->15->5
Брусья 5 по 25
Отправлено: 20.03.2022 19:37
И сегодня!!!
Было очень скользко, но я подсуетился зашиповал кроссы, вообще огонь получилось, по льду как по асфальту прям! И я похоже один бежал на результат, очень доволен)
Отправлено: 20.03.2022 19:13
17.03.2022 - выходной
18.03.2022- 13 км, пять подходов по 10, потом 20 и после бега 29 максимум, это про подтягивания)
19.03.2022 - был манеж, я первый раз бегал на крытом стадионе, очень клёво!
Отправлено: 16.03.2022 17:15
Должен был быть выходной сегодня, но 10 выходов по 1, и 10 км, 6 из которых по 5-0, можно и быстрее, в воскресенье замерить хочу десятку, интересно очень, что я из себя представляю сейчас.
Отправлено: 15.03.2022 20:11
15 подтягиваний сегодня и 15 брусьев, и так 10 раз.

Лямки потерял, всё обыскал, нет и всё тут, попробовал так подход, очень больно, ещё поискал, взял старую портупею, обмотался и с горем пополам доделал, а когда развешивал бельё они оказались в стиралке.