Отправлено: 14.07.2022 06:45
+5=38024
Отправлено: 14.07.2022 06:36
И так, начнем.

В пятницу наилегчайшая трень!!!
Склепка, 10 подтягивания, 15 брусья, стойка на руках, копитанский и растяжка - 4 подхода.

Суббота паркран легко по 6-0 старт, 5-0 финиш.
Растяжка и турник.
Подтяги W-лесенка по 5 за 4:40 получилась,
Склепка-выход 4 раза, на пятый 10 выходов,
Брусья 30 один подход.

(Вроде так)

Воскресенье 5 км кросса с горочками, прям совсем легко 7 - 8 мин/км, попробовал выходы, как-то не пошли и бросил.

Понедельник традиционно выходной.

Вторник - выходы, тоже по традиции)
10 подходов по 5, и растяжка, и пробегал в начале километра 3, очень медленно.
Нашел клёвую парочку турник+брусья в лесу, сегодня мож затреню там.

Среда 5 км снова потихоничку, и хорошая разминка со стойкой и растяжкой.
Отправлено: 07.07.2022 06:23
Снова забросил писать дневник, что там было то...

Месяц назад на беговой работе что-то в бедре заболело, но все равно через неделю, пробежал командную эстафету 2 км мой этап. Обклеился тейпами и вроде ничего, тренил, выздоравливал помаленьку. Потом пробежал паркран по рекорду старому, и на парковом кроссе притопил и добил новую травму, отдыхаю сейчас.

И на турнике пришлось взять паузу по здоровью тоже, но на завтра уже запланировал возвращение, потихонечку.
Отправлено: 26.05.2022 19:00
+20=36588
Отправлено: 26.05.2022 02:53
+17+12=36558
Отправлено: 23.05.2022 02:06
Да я бегу
Отправлено: 22.05.2022 16:16
Сегодня лёгкая на турниках
Разминка
5 выходов, 15 брусьев, 10 подтягиваний, растяжка
4 выхода, 15 брусьев, 10 подтягиваний, растяжка
3 выхода, 15 брусьев, 10 подтягиваний, растяжка
2 выхода, 15 брусьев, 10 подтягиваний, растяжка
1 выход, 15 брусьев, 10 подтягиваний, растяжка
Потом сходил поболеть на забег рф
Отправлено: 22.05.2022 03:22
Brom
Хорошо подсох! Бегун настоящий! Скоро 5-ку из 17-ти побежишь!
А мне очень надо, по-честному, думаешь смогу, и без тренера, и с марафоном?
Отправлено: 22.05.2022 03:16
+50=18928
Отправлено: 21.05.2022 16:55
Отправлено: 21.05.2022 16:48
Паркран!!!
Пробежал паркран. На все) за 20:04, так себе результат, но доволен, набираю форму.

Потом растяжка, турники, пять подходов по 10 выходов. Тоже ничего)))
Отправлено: 21.05.2022 16:33
+5=36454
Отправлено: 19.05.2022 10:22
+8=36412
Отправлено: 19.05.2022 10:20
Потренил наконец на турниках
Лёгкую
Разминка
25 подтягиваний пока рука не заболела, потом
5 подходов по 10 турника и 15 брусьев
Лесенка до 10 отжиманий
И ещё такая же подтягиваний


Отправлено: 18.05.2022 06:10
+16+10=36390