Отправлено: 26.04.2022 16:20
Воскресенье

Парная эстафета 1250 м по 3

Понедельник выходной, так получилось, забыл кроссы с собой взять, когда меня это останавливало, теперь да, всё это травмы.
Отправлено: 26.04.2022 16:17
+8=35859
Отправлено: 23.04.2022 09:43
Общая трень
5х5 подтягивания
Пятиминутка брусьев на задание от Балашихи.
Выходы потом не зашли.
Лесенка подтягиваний с 1 до 20 с неимоверно долгим отдыхом до 10 мин в конце, в середке где-то пробовал верхний хват, тяжело, больновато, но можно.
Лесенка брусьев 2,4,6,8,10,12,14,15,16,18,20,19,17,15,13,11,9,7,5,3,1
Скручивания 5 подходов по 10
Отправлено: 23.04.2022 09:36
Вчера 13км только страва записала, но там было около 20+/-
Отправлено: 23.04.2022 09:34
+13=35774
Отправлено: 21.04.2022 16:36
Лесенка выходов до 7 и 7 км
Отправлено: 21.04.2022 16:35
+7=35737
Отправлено: 21.04.2022 07:28
+8+12=35720
Отправлено: 21.04.2022 07:27
8км и 12 - вторник и среда
Отправлено: 18.04.2022 18:52
+9=35669
Отправлено: 18.04.2022 18:51
5х5 подтягивания разминка
5,5,9,7,5 выходы - по плану было тоже 5х5, но легко пошли, добавил.
Потом 20 подтягиваний и 25 брусьев на 5 подходов.
Всё с хорошим отдыхом, 1 час трень.
И 9 км восстановительных после половинки.
Отправлено: 17.04.2022 17:15
Весенний полумарафон
Отправлено: 17.04.2022 16:24
+21=35635
Отправлено: 16.04.2022 19:21
Брусья разминка 5 по 10
Потом нон-стоп на максимум 31
И лесенка вниз до 20, с добивками, 5мин между подходами.
Дрбивки где-то уже с 27 были.
Потом пробежались с Леной 6 км по 6-0

Сегодня паркран волонтерил и два по три, первая трешка легко, вторая такая рабочая.

Завтра половинка в рамках весеннего полумарафона, но побегу с Таней - это не быстро. Первая после перерыва.
Отправлено: 16.04.2022 19:10
Ещё страва киломера 4-5 сожрала.