sliff

День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.

Всему свое время Это не навсегда и ненадолго.

Нормально он работает. Просто какие-то изменения особенно с излишками веса заметны далеко не сразу. У меня после месяца тренировок сброшено 4 кг веса, уже сейчас начинают проглядываться мышцы, хотя "животик" еще есть. Скину еще килограмма 4 и начну конкретно пресс нагружать помимо стандартных кругов. Но это мое мнение, решать тебе.

День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.

Всему свое время Это не навсегда и ненадолго.

Нормально он работает. Просто какие-то изменения особенно с излишками веса заметны далеко не сразу. У меня после месяца тренировок сброшено 4 кг веса, уже сейчас начинают проглядываться мышцы, хотя "животик" еще есть. Скину еще килограмма 4 и начну конкретно пресс нагружать помимо стандартных кругов. Но это мое мнение, решать тебе.

День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.

Всему свое время Это не навсегда и ненадолго.

Нормально он работает. Просто какие-то изменения особенно с излишками веса заметны далеко не сразу. У меня после месяца тренировок сброшено 4 кг веса, уже сейчас начинают проглядываться мышцы, хотя "животик" еще есть. Скину еще килограмма 4 и начну конкретно пресс нагружать помимо стандартных кругов. Но это мое мнение, решать тебе.

День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.

Всему свое время Это не навсегда и ненадолго.

Мне баня помогает. Стараюсь по мимо горячего душа 1-2 раза в неделю в бассейн и сауну ходить. После гидромассажа снова чувствую себя бодреньким и мышцы почти не болят.

День 36(3). 7*5-12-12-(10*2)
Выпады после 3-ого круга пришлось вернуть на цифру 10 на каждую ногу после того как понял, что сбивается дыхалка.
В мышцах ног большой потенциал. Чувствую, что могу приседания и выпады по 20 в круге делать, но дыхание пока не позволяет восстановиться за время меньше минуты, поэтому немного "топчусь".

Мне баня помогает. Стараюсь по мимо горячего душа 1-2 раза в неделю в бассейн и сауну ходить. После гидромассажа снова чувствую себя бодреньким и мышцы почти не болят.

День 36(3). 7*5-12-12-(10*2)
Выпады после 3-ого круга пришлось вернуть на цифру 10 на каждую ногу после того как понял, что сбивается дыхалка.
В мышцах ног большой потенциал. Чувствую, что могу приседания и выпады по 20 в круге делать, но дыхание пока не позволяет восстановиться за время меньше минуты, поэтому немного "топчусь".