sliff

Я сам на 77-ой перешел, но внимательно изучив посты до 87-ого пришел к выводу, что с 8-ми кругов больше подымать команды не было, 9 и 10 люди делают по своему усмотрению и ощущениям.

Неужели никто, с кем весеннюю начинал не дошел до сюда(

это пять)) каждый делает свой выбор)) но "наш дружочек" меня убило!!))

Valentin_N, продолжаешь 100дневку?

У нас сегодня утром было -10(с). Завтра по прогнозу первый серьезный снегопад. Шипованная резина на дисках уже лежит в багажнике авто)

Главное, что снова в строю!

Сегодня решил сделать перерыв в кругах. 4-ый за 33 дня. Начитавшись инфо постов о пользе спринтерского бега для похудания решил сегодня побегать. Размялся, пробежал 6 по 100м. После этого пошел на турники и занимался фристайлом, с упором на пресс. После установления личного рекорда по отжиманиям позавчера, пришлось вчера еще отцу продемонстрировать так как он не поверил. Теперь очень сильно болят трицепсы. Вечером пойду в бассейн.

5-10-10-10*7 пора спать однако)

После вынужденных двух дней отдыха из-за травмы сегодня вернулся к 7 кругам, все прошло отлично, за одно мышцы отдохнули и восстановились. Всего за 28 дней я пропустил 3, так что думаю пока все в поряде.

После вынужденных двух дней отдыха из-за травмы сегодня вернулся к 7 кругам, все прошло отлично, за одно мышцы отдохнули и восстановились. Всего за 28 дней я пропустил 3, так что думаю пока все в поряде.

Ну в общем начал делать круг и после подтягивания кровь пошла с пальца и боль такая, как будто снова придавил.. Вынужденный выходной, надеюсь надолго отдых из-за травмы не затянется, дни останавливаю.

Нет слов хороших!(( Повредил сегодня на работе средний палец левой руки, прищемил всю подушечку, образовалась мощная гематома под кожей.. Попробую вечером потренироваться, не знаю, что из этого выйдет.

Здесь нормативы для поступающих на службу в полицию, курсантов и слушателей, а также работающих сотрудников ОВД.
http://www.rg.ru/2011/11/08/fizpodgotovka-site-dok.html
ссылка на файл в самом низу.

вот лучшие результаты для набора 100 баллов по каждому виду:
Подтягивание на перекладине -53
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 86
Толчок гири весом 24 кг - 86
Челночный бег 10х10 м - 21.9с
Челночный бег 4х20 м - 12.4с
1 км Бег (кросс) - 2.44с
5 км - 17.50с
Бег на лыжах 5 км - 22.40с
Плавание 100 м - 1.20с

Понятно, что невозможно быть таким красавцем, чтобы делать это все на 100 баллов.

Вот что нужно делать на "5" курсантам 4-ого курса:
Подтягивание на перекладине - 15
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 50
Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин - 25
Толчок гири весом 24 кг - 50

Про бег писать не буду, мне он за время учебы достал нереально. Убрали из нормативов рывок гири 24 кг, что странно. В свое время делал толчок 23 раза (на "5" надо было 12 раз!!), а рывок 28 раз, что на тот момент в моей весовой категории соответствовало 3 разряду, но до 2-ого было недалеко)

21 день, стандарт: 4-10-10-10, думаю, что к 7-му кругу готов. Наконец-то вернулся кореш, сегодня с ним ходил на треню, у него правда свое видение тренировок, но ничего попробую его на осеннюю 100дневку записать) Сразу после трени поехал в бассейн, сауна и гидромассаж хорошо расслабляет мышцы, щас чувствую себя огурцом.

День 24. Бесконечно болят трицепсы, но до кучи сегодня еще и подтягиваться было тяжело. Видимо, из-за того, что устаю на работе, последнее время вкалываю конкретно, просится день отдыха, завтра будем посмотреть, пока использовал только 1 день на 19-ый.
Куда-то все мои виртуальные напарники пропали, неужели отвалились(