sliff

За сок не скажу. Если он натуральный или фреш, то наверное хорошо. Что касается чая и кофе, то все диетологи пишут, что в объеме нужного человеку жидкости это не должно учитываться, т.е. именно 1,5-2 литра ВОДЫ надо пить. Другое дело, что если не жарко, то столько и пить то не хочется. Я вот думаю чисто воды выпиваю 0,5-1 литр в день. Остальное - кефир, молоко, кофе, чай, соки и т.д.
з.ы. пошел делать яблочно-морковный фреш)

С возвращением!
I‘ll be back! © А. Шварцнеггер

в отпуске что ли был?

День 45(12) 8х5-12-12-(8х2) + 10мин упражнения на мышцы кора, растяжка, дыхательные упражнения. Начал ходить в солярий, солнышка теперь очень мало и витамина D не хватает. После тренировки принимаю душ и иду загорать. Как ни странно поднимается настроение, мышцы меньше болят и вид в зеркале стал больше нравится)

За сок не скажу. Если он натуральный или фреш, то наверное хорошо. Что касается чая и кофе, то все диетологи пишут, что в объеме нужного человеку жидкости это не должно учитываться, т.е. именно 1,5-2 литра ВОДЫ надо пить. Другое дело, что если не жарко, то столько и пить то не хочется. Я вот думаю чисто воды выпиваю 0,5-1 литр в день. Остальное - кефир, молоко, кофе, чай, соки и т.д.
з.ы. пошел делать яблочно-морковный фреш)

День 44 (11). Снизил количество выпадов до 8 на каждую ногу, итого 8 кругов по 5-12-12-(8х2) + упражнения на мышцы кора.

это точно. вчера мама в гости с разливным зашла, не смог устоять. еще и с сушеной рыбкой. как итог с непривычки раздуло живот со всеми вытекающими (точнее выгазовывающими)
это лучше, если совсем не можешь отказаться от алко. я вот пока не могу.

День 43 (10). Сегодня добавил 8-ой круг, было очень тяжело. Во-первых физически вкалывал на работе, перекидал 1,5т. железа, приехал домой в 19:20 и сразу на треню на улицу. Все таки дома привык только свой вес поднимать, а тут еще 1,5-2 кг одежды, как бы уже с отягощением. В общем сделал 5-12-12-(10х2), только в 7-ом круге было по 8 выпадов на каждую ногу, потому что дыхалка подвела и впервые за все дни после кругов болели плечи.
Сейчас уже чувствую себя замечательно, рад, что справился с новым уровнем.

День 44 (11). Снизил количество выпадов до 8 на каждую ногу, итого 8 кругов по 5-12-12-(8х2) + упражнения на мышцы кора.

это точно. вчера мама в гости с разливным зашла, не смог устоять. еще и с сушеной рыбкой. как итог с непривычки раздуло живот со всеми вытекающими (точнее выгазовывающими)
это лучше, если совсем не можешь отказаться от алко. я вот пока не могу.

День 43 (10). Сегодня добавил 8-ой круг, было очень тяжело. Во-первых физически вкалывал на работе, перекидал 1,5т. железа, приехал домой в 19:20 и сразу на треню на улицу. Все таки дома привык только свой вес поднимать, а тут еще 1,5-2 кг одежды, как бы уже с отягощением. В общем сделал 5-12-12-(10х2), только в 7-ом круге было по 8 выпадов на каждую ногу, потому что дыхалка подвела и впервые за все дни после кругов болели плечи.
Сейчас уже чувствую себя замечательно, рад, что справился с новым уровнем.

День 42 (9). 7 кругов по 5-12-12-(10х2) + 8-10 мин упражнения на мышцы кора. Завтра добавляю 8-ой круг.

День 42 (9). 7 кругов по 5-12-12-(10х2) + 8-10 мин упражнения на мышцы кора. Завтра добавляю 8-ой круг.

с повышенным давлением проблем нет?

За неделю на этой диете сбросил 2,5 кг.