sliff

Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)

Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?

Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?

День 62(30) полет нормальный.

День 62(30) полет нормальный.

Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)

Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?

Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

День 58(25) Во втором круге на выпадах неприятно заболела мышца под левой ягодицей, на автомате сделал еще 4 повтора, вспомнил инфо-пост про боль и перешел на повторные приседы. В итоге 2ые приседания давались с трудом после 10 повторений, в общей сложности сделал их больше 200. Сейчас мышца болит, намазал мазью, надеюсь, что травма не надолго.
1-ый круг: 5-15-15-(8х2)
2-ой-8-ой: 5-15-15-15, затем 8 упражнений на пресс.
Сделал третье фото. Разница с 1-ым конкретная))

День 58(25) Во втором круге на выпадах неприятно заболела мышца под левой ягодицей, на автомате сделал еще 4 повтора, вспомнил инфо-пост про боль и перешел на повторные приседы. В итоге 2ые приседания давались с трудом после 10 повторений, в общей сложности сделал их больше 200. Сейчас мышца болит, намазал мазью, надеюсь, что травма не надолго.
1-ый круг: 5-15-15-(8х2)
2-ой-8-ой: 5-15-15-15, затем 8 упражнений на пресс.
Сделал третье фото. Разница с 1-ым конкретная))