mikhailir
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 14.01.2014 06:19
Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!
Отправлено: 07.01.2014 14:52
100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.
Отправлено: 14.01.2014 06:19
Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!
Отправлено: 07.01.2014 14:52
100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.
Отправлено: 14.01.2014 06:19
Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!
Отправлено: 07.01.2014 14:52
100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.
Отправлено: 14.01.2014 06:19
Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!
Отправлено: 07.01.2014 14:52
100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.
Отправлено: 14.01.2014 06:19
Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!
Отправлено: 07.01.2014 14:52
100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.
Отправлено: 20.12.2013 15:27
У вас есть ощущение скованности в коленях после неактивности (например с утра или после долгого сидения за столом)?</quote>

Нет скованности нет. Боль над коленной чашечкой. Боль проявляется при подъеме. 2 дня не делал приседания, вроде поменьше болят.
Отправлено: 20.12.2013 10:26
20.12.2013 г. (ДЕНЬ №78 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16-16

Без приседаний😦 Болят колени. Чем заменить? Думал от выпадов болят, а нет, от приседаний тоже. Капец, осталось 3 недели и тут на тебе...
Отправлено: 18.12.2013 13:16
18.12.2013 г. (ДЕНЬ №76 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отправлено: 17.12.2013 09:46
17.12.2013 г. (ДЕНЬ №75)

Продвинутый день № 4.

ТЕХНИКА: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20
Отжимания: 16-10

Что то в последнее время в ЛОМ делать упражнения. Приходиться заставлять себя через силу. Какое то настроение подавленное, ничего делать не хочется. Понимаю. что надо, что осталось уже немного, основная часть 100 дневки позади, но такая ЛЕНЬ товарищи. Что со мной? Как с этим бороться?😦
Отправлено: 18.12.2013 13:16
18.12.2013 г. (ДЕНЬ №76 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15