Отправлено: 21.11.2013 11:11
21.11.2013 г. (ДЕНЬ №49 )
Последний день БАЗОВОГО БЛОКА

Мои максимумы:
Так как было целью набрать массу, то начал считать калории с помощью программы FatSecret (не реклама!!!), по расчетам программы чтобы набрать 6 кг (а именно столько я и хотел набрать) мне надо было в день съедать 3600 ккал. Не всегда правда это получалось,но я старался😉 . Итак цифры:
Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.😉
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог😦 )

P.S.

Ну что сказать, результатами я очень доволен. Для меня это ПРОГРЕСС!!! И полученные сегодня результаты мотивируют меня еще больше!
Отправлено: 21.11.2013 11:11
21.11.2013 г. (ДЕНЬ №49 )
Последний день БАЗОВОГО БЛОКА

Мои максимумы:
Так как было целью набрать массу, то начал считать калории с помощью программы FatSecret (не реклама!!!), по расчетам программы чтобы набрать 6 кг (а именно столько я и хотел набрать) мне надо было в день съедать 3600 ккал. Не всегда правда это получалось,но я старался😉 . Итак цифры:
Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.😉
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог😦 )

P.S.

Ну что сказать, результатами я очень доволен. Для меня это ПРОГРЕСС!!! И полученные сегодня результаты мотивируют меня еще больше!
Отправлено: 19.11.2013 10:57
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10

Полет нормальный, ноги после выпадов аж горят😉
Отправлено: 19.11.2013 02:14
<quote name=WasD>
А что было неправильным?</quote>

Я делал выпад и возвращался в стойку на двух ногах, мне так было намного легче чем делать выпады как на видео. Ноги не забивались, а вот сейчас прям прочувствовал.
Отправлено: 18.11.2013 12:52
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10

Оказывается я делал неправильно выпады. Сегодня сделал как на видео делает Антон и понял что по 15 раз я не смогу. Ноги забились уже после первого круга. После тренировки ноги были каменные!!!
Отправлено: 19.11.2013 10:57
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10

Полет нормальный, ноги после выпадов аж горят😉
Отправлено: 19.11.2013 02:14
<quote name=WasD>
А что было неправильным?</quote>

Я делал выпад и возвращался в стойку на двух ногах, мне так было намного легче чем делать выпады как на видео. Ноги не забивались, а вот сейчас прям прочувствовал.
Отправлено: 18.11.2013 12:52
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10

Оказывается я делал неправильно выпады. Сегодня сделал как на видео делает Антон и понял что по 15 раз я не смогу. Ноги забились уже после первого круга. После тренировки ноги были каменные!!!
Отправлено: 16.11.2013 11:09
16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!!!
Отправлено: 16.11.2013 11:09
16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!!!
Отправлено: 16.11.2013 11:09
16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!!!
Отправлено: 15.11.2013 09:44
15.11.2013 г. (ДЕНЬ №43 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный! Сегодня как раз попробовал изменить немного положение рук при отжиманиях и сразу почувствовал как заработали другие мышцы!
Отправлено: 15.11.2013 09:44
15.11.2013 г. (ДЕНЬ №43 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный! Сегодня как раз попробовал изменить немного положение рук при отжиманиях и сразу почувствовал как заработали другие мышцы!
Отправлено: 13.11.2013 10:51
13.11.2013 г. (ДЕНЬ №41 )
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Что сегодня заболело колено после 3-го круга😦
Отправлено: 13.11.2013 10:51
13.11.2013 г. (ДЕНЬ №41 )
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Что сегодня заболело колено после 3-го круга😦