mikhailir

17.11.2013 г. (ДЕНЬ №45)

16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!!!

16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

15.11.2013 г. (ДЕНЬ №43 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный! Сегодня как раз попробовал изменить немного положение рук при отжиманиях и сразу почувствовал как заработали другие мышцы!

15.11.2013 г. (ДЕНЬ №43 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

14.11.2013 г. (ДЕНЬ №42 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

13.11.2013 г. (ДЕНЬ №41 )
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Что сегодня заболело колено после 3-го круга

13.11.2013 г. (ДЕНЬ №41 )
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

12.11.2013 г. (ДЕНЬ №40 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный. Я тоже скорее всего подтягиваюсь за счет предплечий, а вот австралийские подтягивания нагружают спину,это я чувствую. Буду стараться подтягиваться спиной!!!

12.11.2013 г. (ДЕНЬ №40 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

11.11.2013 г. (ДЕНЬ №39 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!!!

11.11.2013 г. (ДЕНЬ №39 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Максимум не выкладываю, т.к.у меня сейчас 38 день (отстаю из за болезни). Программу продолжаю,на 49 дне обязательно проверю свой максимум! Прогресс заметен,с этим не поспоришь. Даже домашние замечают!!!

10.11.2013 г. (ДЕНЬ №38)

09.11.2013 г. (ДЕНЬ №37 )
Подтягивания: 4+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный!