mikhailir

17.12.2013 г. (ДЕНЬ №75)

ТЕХНИКА: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20
Отжимания: 16-10

Что то в последнее время в ЛОМ делать упражнения. Приходиться заставлять себя через силу. Какое то настроение подавленное, ничего делать не хочется. Понимаю. что надо, что осталось уже немного, основная часть 100 дневки позади, но такая ЛЕНЬ товарищи. Что со мной? Как с этим бороться?

Я тоже в начале пропустил 10 дней из за болезни. Начал считать с того дня когда остановился. Сейчас вот отстаю на 10 дней от всех.

Народ! Подскажите чем заменить выпады. Не могу их делать, болит колено! Уже два дня заменю их подъемом на носки на одной ноге. Может есть лучше альтернативы?

Сегодня 70-й день! Полет нормальный.

Я тоже в начале пропустил 10 дней из за болезни. Начал считать с того дня когда остановился. Сейчас вот отстаю на 10 дней от всех.

Народ! Подскажите чем заменить выпады. Не могу их делать, болит колено! Уже два дня заменю их подъемом на носки на одной ноге. Может есть лучше альтернативы?

Сегодня 70-й день! Полет нормальный.

Я тоже в начале пропустил 10 дней из за болезни. Начал считать с того дня когда остановился. Сейчас вот отстаю на 10 дней от всех.

Народ! Подскажите чем заменить выпады. Не могу их делать, болит колено! Уже два дня заменю их подъемом на носки на одной ноге. Может есть лучше альтернативы?

Сегодня 70-й день! Полет нормальный.

Сегодня сделал вместо выпадов подъем на носок на одной ноге. Выпады наверно больше делать не смогу,т.к.вчера после выпадов сильно разболелось правое колено, сегодня думал вообще заниматься (приседать) не смогу, но после разминки приседы пошли без боли,а вот выпады начал делать и сразу БОЛЬ! В общем решил заменить таким вот упражнением. Скажите нормальное упражнение или же посоветуйте чем заменить выпады?
11.12.2013 г. (ДЕНЬ №69 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок на одной ноге: 20-20-20-20-20-20-20

Сегодня сделал вместо выпадов подъем на носок на одной ноге. Выпады наверно больше делать не смогу,т.к.вчера после выпадов сильно разболелось правое колено, сегодня думал вообще заниматься (приседать) не смогу, но после разминки приседы пошли без боли,а вот выпады начал делать и сразу БОЛЬ! В общем решил заменить таким вот упражнением. Скажите нормальное упражнение или же посоветуйте чем заменить выпады?
11.12.2013 г. (ДЕНЬ №69 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок на одной ноге: 20-20-20-20-20-20-20

Не понял, на 78 дне мы начинаем делать отжимания на брусьях или нет? Если да то после чего?

Не понял, на 78 дне мы начинаем делать отжимания на брусьях или нет? Если да то после чего?

06.12.2013 г. (ДЕНЬ №64 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

Полет нормальный! Иммунитет штука сложная, его поднимать надо постоянно. У меня пока не очень получается

06.12.2013 г. (ДЕНЬ №64 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

Полет нормальный! Иммунитет штука сложная, его поднимать надо постоянно. У меня пока не очень получается

Ну я правильно понял хваты менять можно,но только в разные дни?
Как быть с австралийскими подтягиваниями? Отменять или нет?

30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

7 круг пока кажется просто жестью какой то Но ничего привыкну, когда то 6 круг тоже казался непосильным
Есть вопросы:
У меня нет прогресса в подтягиваниях. Может мне отменить австралийские и делать только на турнике?
Можно ли уже чередовать дни подтягиваний? Ну например один день прямым хватом, на следующий день обратным?
Спасибо!