mikhailir

06.12.2013 г. (ДЕНЬ №64 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

Полет нормальный! Иммунитет штука сложная, его поднимать надо постоянно. У меня пока не очень получается

06.12.2013 г. (ДЕНЬ №64 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

05.12.2013 г. (ДЕНЬ №63 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

04.12.2013 г. (ДЕНЬ №62 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

03.12.2013 г. (ДЕНЬ №61 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

02.12.2013 г. (ДЕНЬ №60)

ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ

Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а) - 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-12(не вывез до 16)

01.12.2013 г. (ДЕНЬ №59)

Ну я правильно понял хваты менять можно,но только в разные дни?
Как быть с австралийскими подтягиваниями? Отменять или нет?

30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

7 круг пока кажется просто жестью какой то Но ничего привыкну, когда то 6 круг тоже казался непосильным
Есть вопросы:
У меня нет прогресса в подтягиваниях. Может мне отменить австралийские и делать только на турнике?
Можно ли уже чередовать дни подтягиваний? Ну например один день прямым хватом, на следующий день обратным?
Спасибо!

30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

29.11.2013 г. (ДЕНЬ №57 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Что то выдохся сегодня! Завтра добавляю еще круг

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

27.11.2013 г. (ДЕНЬ №55 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

26.11.2013 г. (ДЕНЬ №54 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-5(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Хорошо сегодня выложился. Дыхалка подвела немного.