turist

Выходной накрылся) Ладно, будем тренить)

День 6:
1 час ходьба на лыжах
4 х 5-12-12-12
Тяжко, сказывается вчерашний кач и Великий Пост.
Хочу выходной) Завтра буду отдыхать.

Выходной накрылся) Ладно, будем тренить)

День 6:
1 час ходьба на лыжах
4 х 5-12-12-12
Тяжко, сказывается вчерашний кач и Великий Пост.
Хочу выходной) Завтра буду отдыхать.

5-ый день:

4х5-12-12-12
+ немного жёсткого кача)
жим лёжа 80 кг (тяж) - 8,8,8,8,8
приседания 70 кг (легк) - 4,4,4,4,4
гиперэкст. 10 кг - 20, 15, 15
подъем ног в висе - 8,4,4

Завтра увеличивать кол-во в кругах не буду, хотя вроде силы есть, но перетренировываться не хочется.

Всем удачи !!!

4-й день:
кросс 30 мин
4 х 5-10-12-10
Завтра увеличу кол-во на ноги

На бумажке ставлю черточки / / / /, после каждого круга одну зачеркиваю, получается Х Х Х Х ))) У меня бумажный дневник тренировок

День 3:
5-10-10-10 х 4, отдых 55-60 сек.
Отдельно пресс.
Чувствую, что силы есть на большее, но дыхалка сбивается от прыжков. Постепенно буду увеличивать кол-во.

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.